NO. 1 下斜俯卧撑
NO. 2 椅上打水
NO. 3 折叠椅弯举
NO. 4 体前提拉
NO.5 椅子硬拉
NO. 6 椅子深蹲
NO. 7 收腹核心
NO. 8 椅子不要跑
NO. 9 杠椅卧推
NO. 10 展椅高飞
