减掉身上多余脂肪，做到和零食说拜拜，做好各种方法的结合

在我们如今的时代，肥胖是人们的一大烦恼，有的时候因为身材原因同样是穿一件衣服，别人穿上十分好看而肥胖的人穿上就完全变了样，对于男生来说还无所谓但爱美的女生还是很在乎的，有多少人因为肥胖穿不了自己喜欢的衣服因为肥胖不好意思像喜欢的人表白，这都是肥胖人的烦恼，有很多的人觉的自己每天都在运动消化食，为什么脂肪不仅没减少甚至有的还会增加一些，这就说明你选择的减脂方法不正确要不就是不适合自己，所以给自身带来的效果也不是特别的好。

很多人都认为只要每天都在运动，就可以减掉脂肪，其实这是不完全正确的，在我们的生活中有太多的东西需要互相配合才能显现出来好的结果，减脂肯定也是一样的，每天只靠着运动达到的效果肯定比不上结合的效果好，况且我们有些人本来就可能是遗传了父母的基因，父母都肥胖的人那么下一代肥胖的可能性肯定是很高的，如果父母有一方肥胖那下一代可能性就相对来说会少一些，父母都瘦的下一代如果肥胖那大部分的原因是因为自己，自己肯定在一些饮食作息上一点都不规律才会导致脂肪增加。

自己肥胖大部分的原因还是因为自己在饮食上掌握不好，大部分的人不知道自己每次吃的食物有多少的热量，每当热量在体内得不到消耗的时候脂肪就会消耗不掉自然就会囤积在自己的各个部位，我们可以发现一些肥胖的人大部分都是因为自己每天吃的东西比较多比较杂，身体承受不住的时候不仅会危害自己的身体还能使脂肪增加的更快，每天三顿饭一定要做到三餐合理，不要拒绝吃晚餐或早餐，因为一顿不吃那么下一顿你摄入的食物就会比平时多很多。

身体是自己的不要为了减脂而伤害身体，为了抽出更多的时间每次吃饭很快暴饮暴食，这样会伤害到自己的胃，吃饭以后一定要休息一段时间在进行有氧运动，这样食物在自己的身体里消耗的已经差不多，进行有氧运动只是让自己身体产生热量，热量产生多了就可以消耗掉脂肪，所以有氧运动需要配合着饮食和作息等共同配合才能达到最想要的效果，有氧运动需要自己去找适合自己的或者自己喜欢的，喜欢的东西自己才能做的更好。

减肥不成功更重要的一点还在于自己的想法，许多人都属于那种心情不好的时候用大多数的零食来安慰自己，零食是最能促使身体发胖的一种东西，一定要克服自己的这种办法，当我们在工作的时候如果想吃零食可以适当的拿一些水果来代替，水果不会让自己增加脂肪甚至还能补充身体的维生素，所以这个是一定可行的，但是水果不能作为自己不吃饭的原因，绝食对减肥是没有帮助的，只会让自己身体更加的虚弱，水果可以替代零食但不能替代主食。