精致女白领下班后在做什么,身材姣好的她,做瑜伽老师可行吗?

文 / 波罗密练瑜伽
2017-12-12 10:58

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

小密语录:白天一本正经,晚上就是一个磨人的小妖精

精致女白领下班后在做什么,身材姣好的她,做瑜伽老师可行吗?

你能想到也许某个身材姣好的瑜伽老师,在白天是一个干练的白领吗?对大多数人来说练瑜伽的大部分好处是从内在开始的,肉眼看不见。呼吸、觉知和坚持在练习中很重要。做到手肘倒立很不错,但是同时要能保持稳定的呼吸,感受当下。通过努力和耐心,瑜伽才能转变你的身心。

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开始练上瑜伽之后,你会发现自己的身体已经爱上了这种被拉伸、扭转的感受,在每天下班之后就会自己换上瑜伽服,点开一段优雅的音乐,用一个干净利落的手倒立,给被工作充斥的大脑,注入一些新鲜的血液吧。

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头手倒立做烦了的话,那就像这样把自己摆成一个大大的“工”字吧,耳边的鸟鸣,身边的微风,一点一滴都能够让你快速安静下来,成为自己一个人的英雄。但是要注意休息,太长时间的倒立,容易出现头晕目眩的感觉哦。

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相信轮式应该对大家已经不是什么很陌生的体式了,练习轮式能够补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前侧也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,血液循环得到增强,一股新鲜血流流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐。来看看这个体式该怎么做出来吧。

轮式体式详解:

1、背部贴地面仰卧,双腿伸直,两手放在体侧,掌心向下。

2、屈膝,将脚跟收回紧贴大腿背后,两脚底应继续平放在地而上。(如果你体重逾常或肢体特别僵硬,就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话,就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。)

3、把双手放在头部两边,掌心平贴地板,指尖向着脚的方向。

4、深深吸气,拱起背部,将髋部与腹部向上升起。

5、让头部向地板低垂,同时双手、双腿均用力向下按。

6、保持这个姿势,数30~60秒。弯曲双肘,借此先慢慢把头放低到地面上,接着把背部滑回地面上。

7、把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿,然后再做1次。

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鸽子体式能够充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位,使身姿更加挺拔,体态更加优雅,而且对腰腹部的拉伸作用很强,有助于消除腰腹部赘肉,同时也能够促进全身血液循环和新陈代谢,消除身心疲劳,使人恢复精力。

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这样的单腿站立的舞王体式对瑜伽练习者的平衡能力有很大的要求,练习单脚站立的过程中需要练习的人将意念集中到站立的脚下,这样能够有利于腿部内侧肾经得到气血充分滋养而排出毒素垃圾,并且能够通过对肾经的刺激强肾的同时也能够帮助补足身体肾气。

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满屏大大长腿,有没有让你羡慕不已呢?其实小密相信,只要大家能够坚持练习,一定也可以轻松做出这样的体式,成为人们羡慕的对象,你觉得呢?

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。