瑜伽在印度是男人练的，为何到中国后就变了，以女人为主？

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小密语录：瑜伽好处这么多，你怎么忍心还不来练！

相对于男性锻炼瑜伽，对女性来说“瑜珈”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，瑜珈能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜珈能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜珈能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

很多坚持练习瑜伽的人也许就会在某个不经意的瞬间发现自己身体在发生着一些悄无声却的变化，当然了一切都是朝着好的方向在改变，“你几岁开始练瑜伽，你的容貌就会停留在几岁”，单是这一条，就足以引得人们为瑜伽竞折腰了。

练习瑜伽能够安抚情绪，在国外的一些监狱，会对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因，这就告诉我们多做深呼吸，自然就学会放松，要知道瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

在现代都市生活越来越多的生活压力之下，瑜伽成为了人们缓解压力的首选，瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

之前说瑜伽可以美容养颜，并不是小密说出来逗大家开心的，儿时瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，的确有对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。下面小密就给大家介绍一个修炼大长腿的瑜伽体式吧，想拥有大长腿的你不能错过哦。

单腿站立绕头体式详解：

1、山式站立，手掌放于臀侧，手指指向正前方，背部挺直。

2、弯曲右膝，抬起右脚，用双手抓住右脚脚踝把它拉向躯干。

3、呼气，右大腿向上向后拉伸，稍向前弯曲躯干。右小腿外侧刚好位于后颈上，继续拉伸，使右小腿后侧碰触右肩后部。

4、抬起颈部和头部，背部挺直，右脚脚踝挺直，在身后保持，双掌放回体前，在胸前相合。左腿挺直放在地面上，整个左腿的后部紧贴地面，深长地呼吸，然后换身体左侧重复。

瑜伽还可以美体养身，瑜伽可以矫正由于正常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

因为缺乏锻炼，所以动动胳膊动动腿都会很难受，而且大多数人对身体只是使用，玩命地使用，对身体不懂保养。但只要开始瑜伽练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感，练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以延年益寿。

瑜伽调息法可以调节体内的能量，大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。

人一旦身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。所以在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束，它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。没有丑女人，只有懒女人！有什么需要的

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