让你腹肌求饶的4种动作，别只知道卷腹了！

很多人都知道健身，但是健身方面的知识却少的可怕，很多人练腹只知道仰卧起坐和卷腹。那么今天我们就来好好聊聊如何让你的腹肌求饶

1.单杠悬吊

抓着单杠，让自己的双脚悬空，这个动作不仅锻炼了你的前臂，也能够刺激你的腹部，因为你的腹肌要维持你下半身的稳定。

2.举腿

躺在地上用腹肌的力量把双腿举起，与地面垂直，你会发现你以前的卷腹就像儿戏一样，举腿这个动作绝对会让你的腹肌求饶。

3.单杠举腿

悬吊在单杠上，用腹肌的力量举起你的双腿，让你的双腿与地面保持平行。身体保持平稳，不要晃动，做得了这个动作，说明你的腹肌已经很棒了。

4.进阶单杠举腿

悬吊在单杠上，用腹肌的力量举起双腿，这次不与地面平行，而是一直把双脚举过单杠，全程都要保持平稳，不要借力。当你完成这个动作，你的下肢柔韧和你的核心区已经是专家级的了！

别再抱怨腹肌训练动作少，这次就给你来点猛的！

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