女人练瑜伽就是这么养眼，其实，你也可以！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下哇

-Namaste-

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：练瑜伽的姑娘，都是暗夜的精灵。

瑜伽能使散乱的心灵注意力集中，从而培养深刻的洞察力，它通过优雅、舒缓的动作，配合呼吸，能够调节神经、平和内分泌等系统，提高免疫力，发挥人体的潜在能力，消除紧张、忧虑造成的失眠、头痛等亚健康状态，使人保持健全的精神和旺盛的生命力，来和小密开始今天的瑜伽时光吧

舞王式是瑜伽中的经典动作，通过舞王式的训练可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股沟和腹部，强健腿和脚踝，提高身体平衡感。而这个舞王式的变式，能够收修全身，更让人觉得美感十足。

不知道大家看着这个图片中的大长腿美女会不会特别羡慕呢？不过小密我更加羡慕的是她举手投足之间的优雅体态，一个站立前屈体式都做的这样这样优雅，真的是感觉仙气满满，小密一直相信相由心生，一个人的内在修养，脱俗的品味，丰富的内涵，淡定华贵的从容，韵味隽永的女人味，溢于心底的对世界的爱意，会使女性更显妩媚。

练习鹤蝉体式能够强健手臂和手腕，伸展后背，强健腹部肌肉，打开腹股沟，协调腹部器官，在练习让脚跟与臀部尽量靠近并且收紧，当你准备抬起双脚离开地面时，手推地面并且把腹股沟向骨盆的方向内收。当，当，当，接下来就是小密老师的瑜伽课堂时间咯，大家要拿出小板凳做好听课了。

鹤蝉式体式详解：

1、保持深蹲，手肘滑向双膝内侧，确保双手距离与肩宽。

2、身体前倾，手压向地板。臀部提起向上，膝盖抵住上臂后侧。尝试让双脚离开地板的同时收紧核心。

3、放松，保持呼吸。呼气，还原到蹲坐，准备下一轮练习。

虽然小姐姐有一双修长的美腿，但是因为够软，所以不但没有僵硬的感觉，反而会觉得每一个动作的线条都特别美，这个侧三角扭转体式能够强健和伸展腿、膝盖和脚踝伸展腹股沟、脊椎、胸部和肺以及肩膀，刺激腹部器官，提高消化能力，提高平衡感，并且这个姿势还有助于毫不费力的排除肠你内的废物哦。

这样一个有棱有角的骑马式体式，让小姐姐做的流畅、圆润，却更增加了一丝不一样的感觉，小密想说的是，通过练习瑜伽，它的呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，瑜伽还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

都说圆是最美的几何图形，其实当人体组成一幅柔美、和谐的圆，同样也少不了引人眼球的美。本来应该是阳刚之气更多一点的战士体式，就变成了一个让人更加温柔的体式，很多时候，瑜伽就是一个阳刚与柔美相融合的运动吧。

这个小姐姐让小密更加坚信，只要坚持瑜伽的操练，是可以让胸部更加健美，曲线更加分明；腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加腿筋弹性，让双腿更加修长美观。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。