我纹身，我练瑜伽，我活出自己想要的样子

原来瑜伽和纹身那么和谐，原来性感也是瑜伽的表现，今天小密就带大家来享受性感的瑜伽吧！

这个动作一直都美如画，在唤醒自己沉睡的身体之际，可以做一个简单的拉伸动作，舒展自己的身体。将左脚轻轻抬起，前脚掌置于大腿根部，如果有做得有困难的小可爱，可以选择不做那么标准哦，动作的标准性都是一步一步练出的。同时呢，将手伸出，做成拉伸状，这样就能简单的拉伸一下了。

在身体背唤醒之后肯定就要给大家带来满满的干货啦！这次呢，小密给大家带来的是美美哒的新月式哦！小可爱们快点来学习吧！

1、在地上成跪姿，上半身挺直

2、再将右腿向前跨出，幅度大小以适合自己的为宜，同时将双手并拢举过头顶

3、使右腿形成弓步，再尽力让左腿向后伸展，尽量是膝盖与小腿贴地

4、摆正髋部，双手尽力向后伸展，有高血压的小可爱可以只将双手合十作祈祷状置于胸前，坚持半分钟到一分钟

小密始终觉得倒立是一个很神奇的体式，而其中的头倒立因为它的益处，则被称为瑜伽动作之王，有镇静头脑，强身健体之效。因为这个体式是以头部为支撑，所以小可爱们记得在完成姿势的时候注意保护头部。如果不能够直接倒立的话可以考虑先靠墙倒立，以墙为支撑，身体贴于墙边再进行倒立。在倒立之时先以双手为支撑，等双腿在空中找到平衡之后，再轻轻放开手，将着力点转到头部与颈部。

这一个干货呢是骑马式。要仔细听小密跟大家讲哦！

1.先平稳呼吸，身体放轻松，呈站立状态

2.左脚向前跨出一步，同时右腿向后伸展，双手自然放在双腿两侧

3.上半身打直，微微向后倾使头部，颈部和肩部都得到伸展

这个动作呢，可以坚持一到两分钟。有利于按摩腹部，活动腹部器官的功能。

当~当~当~小可爱们肯定没想到小密这次是满怀干货而来吧，接下来为大家介绍的体式为反斜板，大家不要嫌弃小密烦哦，这都是为了大家能一起成为性感女神呢！

1.以仰卧姿势开始，身体放松仰卧于地

2.双手放在胸侧，然后用力。同时脚掌用力，将整个身体抬起，呈斜线

3.再将调整手指指尖，使其朝向与脚尖相同。头部微微向后仰，整个身体打直，使身体处于紧绷状态

保持一到两分钟，不过要注意动作的标准性哦，如果不能够将标准动作坚持下来，就不停的重复，直到能坚持一到两分钟。

看到最后的小可爱有福啦，小密这里还有一个干货哦！看下面这个妹子是不是感觉坐得很轻松呢？其实并不哦，这个看似简单的动作有个很豪迈的名字叫做英雄坐。而且有许多容易被忽略的细节呢，现在大家就跟着小密一起来练习吧！

1.跪在地上，双膝并拢，并且脚趾指向后方

2.将臀部放低，尽量坐到地上，如果不能的话，可以借助一块瑜伽砖，坐在砖上，当然啦，做这个动作上要注意之前的姿势不要改变哦

3.上半身挺直，将胸部舒展开来，双手轻轻置于双腿之上。当然如果你觉得有困难的话可以将手置于地上作为支撑哦。

最后呢还是要以一个头倒立的体式来结束整套动作，头倒立的重点还是记得要找到平衡以及要保护好自己的头部与颈部。在倒立的过程中依旧可以思考，可以让自己享受阳光。头倒立也能活跃头部，在倒立之后能够更好的放松自己。

如果我们热爱瑜伽的话，不管什么东西都能够适合瑜伽，纹身与瑜伽也能够完美结合。小可爱们跟着小密一起坚持这些动作的话，就能变成美美哒的性感瑜伽女神哦！