健身房新手建议

文 / fitness健身
2017-07-01 20:03

一、有些动作功效不错,但是不要轻易尝试

  1. 深蹲:伤腰,伤膝盖,新手尽量用其他动作代替健身房新手建议

  2. 硬拉:伤腰健身房新手建议

  3. .卧推:大家一定看过健身房失误视频吧,整不好压死啊健身房新手建议

    二、要遵循,大重量,少次数,慢动作,动作一定要慢,肌肉才会被充分刺激

    三、身体要协调,注重全身肌肉的训练

    四、每次锻炼,做好记录,慢慢会发现自己在进步健身房新手建议