瑜伽的目的，是学会“内观”，学会另一种生活态度

瑜伽不分国度，无论你来自那个国家，只要我们在一起练习瑜伽时，你就会发现，真的是其乐融融，尽管语言不通，但是我们感情是相通的，这就够了，

下面这个美女是一个来自邻（韩）国的瑜伽妹子一枚，练习瑜伽已经有很长时间了，下面让我们跟随她的脚步，一起开始练习瑜伽吧！

这个韩国美女练习瑜伽时喜欢借助瑜伽圈来练习，当小密看到这个动作时，不得不佩服她的平衡能力，这个动作是“舞王”式，身体站在瑜伽圈上时，控制好身体平衡，然后上体前倾，左腿慢慢抬起，同时用左手向后触及左脚脚尖，右手自然放松，维持身体平衡。

她对小密说“倒立是我每天必做的动作，因为它可以让我一天的劳累全部抛在脑后”事实上，

倒立确实会是使我们的身心得到充分释放。

手掌倒立的要领在于，双臂要自始至终用力支撑身体，并且双腿要稳住，以防身体倾斜。

在倒立的过程中，我们也可以像这位外国美女学习，在维持好身体平衡后，双腿做出相应的变式动作，比如我们的双腿可以分开。

其实平衡性在瑜伽中很重要的，不失所有人生下来平衡性就很好的，谁也不会一生下来就会走路，就连这位练习了很长时间的美女也要练习身体的平衡，用瑜伽圈辅助自己练习平衡也不失为一种好方法。

在瑜伽中，身体的平衡性分为上、下半身的平衡性，这不，这位美女又开始变着法的练习身体的平衡性了，而且这个练习方式对于上、下半身的平衡性都可以练习到呢！

当瑜伽圈和“斜板式”结合在一起，会是什么样子的呢？这个“斜板”式的变式动作有很多地方需要我们注意一下，下面小密为大家“分析”一下！

1，开始，我们将双腿搭在瑜伽圈上，双臂伸直，接触地面。

2，然后右腿慢慢拿下来，屈膝，将膝盖顶在右臂腋窝处。

3，头部向下压，控制好身体平衡。

下面这个动作可以在上一个动作上的基础上进行变式，很显然，这个动作时“双手鸽王”的变式动作，首先呢，我们的上体慢慢伸直，上体正直后，双手向后伸，抓住左腿脚趾，右腿呈九十度姿势，完成动作后，用腹部辅助身体呼吸。

瑜伽源于古印度，在漫长的传承道路中，不断被人们更新和加新，演变成了现在我们所学习的终态瑜伽，在学习它的过程中，我们不仅可以平衡内心，增加我们的气质，还可以是我恩的内心更为强大呢！