从水桶腰到马甲线少女，中间差的是这几个体式

爱美的女性都追求小蛮腰和马甲线，对水桶腰简直是深恶痛绝。但你知道吗？女性是否水桶腰还有一个关键的因素，不是一个人腰部的粗细，而是腰臀的比例决定的！下面这几个动作，帮你减脂塑形，练出小蛮腰！

亮堂的屋子，文艺淡雅的窗帘，柔软的瑜伽垫……这一切简直就是瑜伽爱好者的天堂啊！在这样的环境下，你还在担心自己不能优雅地练习瑜伽吗？只怕是你会深深中了瑜伽的毒，不能自拔呦~

简装笔直的双腿轻轻向上抬起，在空中画出优美的角度，微微下滑的上衣带着些慵懒，像是刚刚苏醒过来的婴儿的眼睛，随意露出光滑细腻的肩膀，温顺的同时还有了许多女性的性感之美。

编起来的头发柔柔的滑下来，落在肩膀上，窗外的光柔和的打在脸颊，脸庞扭向一边，仅仅留下一个性感的背部，着实给人无限的遐想空间。下面小密给大家讲一下这个跟动作的解析。

1、盘腿而坐，上身挺直，和盘起来的腿呈90°。

2、右手向右后方30°左右放下，五指分开，指尖着地。

3、左手向右找到自己的右腿膝盖，五指抓住膝盖。

4、背部仍旧保持挺拔状态，坚持2~3分钟。

这个动作建议在家做哦！刚练习瑜伽的小仙女可以尝试让人帮忙支撑着身体，或者是可以自己背对着墙，让万能的墙帮你分担身体的重量。

这个动作练习的时候，可以穿瑜伽服。如果是在睡觉前联系这个该动作，就可以比较放松的穿着自己的内衣就可以啦！小密再给一个小建议：可以面对着镜子练习哦！更能看出来自己的不足。

这个姿势是不是很性感呢？小密也是这样觉得啊！这绝对是一个女人看了流泪，男人看了流鼻血的姿势！在座的小仙女，你get到了吗？

这个是需要大家借助工具来完成的，不过嫌麻烦的仙女们可以直接借助家里可以借助的现有工具完成哦！只需要把双脚抬到墙上就好啦！