健身房里的十个真相

流言蜚语存在于世界上的各个角落！在健身运动领域也不例外！各种误区和错误观念将会把你的健身小船带偏！

对于初学者！能够拥有正确的健身观念和分辨错误的能力将决定他们的健身道路是否通畅！

一起来看健身房的10个真相！

真相十

健身房里有一个湿哒哒的潜规则，就是每个人都想流满身大汗。认为流汗越多的就越美丽，越苗条。其实，流汗只是身体里的水分流失，并不代表你在掉肉。一份饭一杯水就补回来了。

真相九

关于健身房，还有一个潜规则，找教练买课的都是刚办完卡的健身新手。等被忽悠一段时间后，他们大多都坚持一个信念，花钱让一个知识水平还不如你的人上课，还不如买本书自己看。

真相八

健身教练准入门槛很低，入行前只培训一周，就可以上岗了。一些女教练，甚至力量训练都没做过。目前教练行业生存准则是，活好不如会忽悠。销售能力比专业知识重要多了。

真相七

靠健身减肥并不是练哪哪瘦。因为人体的脂肪分为内脏脂肪和体外脂肪都是配合一起使用的，每一次消耗都是一起的。局部减肥并不现实。

真相六

健身房里有很多节食怪，练的香汗淋漓，又不乖乖吃饭，。一天只吃一根黄瓜什么的，这种做法真的很笨。其实只要消耗的热量大于摄于的热量，就能达到减肥的效果。

真相五

健身后的半小时内，身体会进入一个合成代谢比较旺盛的阶段。这时候吃的东西不会转化为脂肪，而是补充营养物质。和修复肌肉损伤或者让肌肉增加。

真相四

很多人为了维持肌肉线条，每天扎进健身房里拼命的练。担心一天不练肌肉，就会变成肥肉。其实脂肪和肌肉是俩码事。就像铁和棉花一样。即使不练了肌肉也只会萎缩，并不会变成脂肪。

真相三

刚跑完步腿看起来比较粗，有些教练会帮你做拉伸。其实这只是肌肉暂时的水肿，是无氧代谢过程中，肌肉里堆积了大量的乳酸，导致的肌肉水肿。这些水分会被乳酸慢慢分消除，所以并不是拉不拉伸的问题。

真相二

运动三十分钟后才有减肥效果，前三十分钟里消耗的是肌糖原，这说法也是错误的。糖和脂肪是俩种能量物质，是一起消耗的。只有高强度的冲刺运动才主要消耗糖类。

真相一

好多人问，同样是去健身房。为什么人家一身肌肉，你却没有效果。看看你手里拿的是什么吧。换好衣服摆好姿势拍张照，拿起器械的时候来张摆拍，在跑步机上来段小视频，对于这些机不离身的人我只想说，胖死你们都不过分。

我是天逸，每天与你同在。