不去健身房的理由，在家也能练出小蛮腰

羡慕TA的马甲线、A4腰？羡慕TA的人鱼线，腱子肉？

低头看看自己肚子上的二斤肥肉，开始制定减疯狂的减肥计划。

健身器材和健身房倒腾一番后，时间金钱倒是浪费不少。内心更是1000个不开心

不想去健身房的N个理由，你中枪了没？

1.没时间，太忙了

2.报告没钱，没办法太穷了

3.下雨了，天气不好算了

......

其实，区区20平米的空间里，就能塞下一个家庭健身区，看看人家怎么做到的？

◢ 经济型的家庭健身房

关于场地：经济型健身房在空间选择大小一般有8-12平方米就够了。

为保证运动时不受到其他事情干扰，通常会选择与室内活动场所分割开。

关于成本：健身房通常按每个月几百的平均水平，大多数是付一年，如果练就10年，那就得支付几万。要是在家练，那家庭健身房的成本就在1w~2w之间。

从长远来看，家庭健身反而更省钱。除了器材保修护理之外，起码可以用上10几年。

例如，常配备的有氧器械：跑步机（必备）椭圆机/健身车（任选一款）。力量器械：哑铃一套（塔式哑铃可选）多功能训练凳。只有这样才能够达到效果。

关于地面：

作为经常用来健身区域，软木地板是健身房这一块区域的首选，除了脚感舒适之外，安全性和回弹性，可以极大降低人体在运动时对腿部，背部造成的压力。也是为了保护家中有小孩的安全，起到保护作用。

同时还要铺设地垫，隔音材料减少运动噪音。既满足自己的锻炼需求，还能不会打扰到其他空间的日常生活。

尤其是力量产品区域，可以再多一层地垫，避免训练中掉落砸伤地面。为了不单独占用独立空间，也可以让出4平方米，打造一个小小的健身区。

场地虽小但必不可少的就是一面镜子，最好的就是全身镜。目的是为了在健身过程中，可以纠正自己的健身动作。

当然有条件的可以放置一个墙面，可以为房间增加不少的空间，不会有小房间的压抑感。

◢ 豪华型的家庭健身房

如果房间够多够大，那么完全可以任性的腾出一个房间来打造专门的居家健身房。

常配备的有氧器械：跑步机（2台）椭圆机（1台）健身车（卧式健身车/立式健身车任选一款）

力量器械：哑铃一套（塔式哑铃）腹肌板（1台）哑铃训练凳（1台）综合训练器（1台）

关于场地的选择可以是地下室，家中阳光房，露台，家中任何有一处都可以用来健身。

关于光线：在选择场地之外，还要考虑健身房内是否有良好的通风情况跟自然光，自然光可以是健身环境充满力量，达到理想的锻炼效果。

室内如若太昏暗可以使用人造光线，在照明上通常要求采用暖色。

由于部分健身运动都是仰卧，所以在选择光线不要太过刺眼，垂直向下。降低灯光刺激到眼部带来不适，适当的绿植点缀更是恰到好处。

健身，可不再是土豪专属！你之所以懒，80%是因为缺少一个像样的健身房。