全身肌肉拉伸图谱，让肌肉快速猛增！

1腹肌拉伸

2侧弓箭步拉伸大腿内侧

4肱三头肌拉伸

5股四头肌拉伸

6肩绕环放松肩部

7交腿伸展拉伸胯部

8拉伸腰腹部

9站姿脚筋伸展

除了上面的动态拉伸图之外

下面这些三维拉伸图也要get

红色部位是主要的拉伸部位

蓝色和绿色是次要拉伸部位

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锻炼前后充分拉伸肌肉

才能促进肌肉的生长