8分钟40天马甲线塑造计划！
腰光细还不够，“马甲线”才是致命的美感和性感标志。
拥有马甲线，在海滩边的回头率绝对是100%的倍数！
获得马甲线，你需要锻炼的不仅仅是一个区域的肌肉群，还得调动整个肌肉群，不只是腹肌，还应该包括外展肌，肱四头肌以及臀部肌肉。
下面这套动作不仅能帮你获得你梦寐以求的马甲线，还能有效降低体脂率。动图中渐变红色的部分是代表能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。
Tip：1-8每个动作25-30次，休息30秒，坚持40天。
动作1：交替扭转卷腹
动作2：触足卷腹运动
动作3：交替抬腿
动作4：垂直腿卷腹
动作5：触臂式卷腹
动作6：并掌穿梭
动作7：交臂卷腹
动作8：双重卷腹
没有腹肌的人生是不完整的！
完美的人鱼线，
性感的马甲线，
都是由汗水浇灌出来的。
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