TRX训练——1根绳子就是健身房，遇见更强壮的自己！

这个训练计划吸取了健美，力量举和功能性训练的精华，并且将它们结合起来。这是一个新的转折点。而且要知道，在所有的练习中都会对核心产生要求，因此你会首先具备一个强大的内核。

　　计划包含了三周的训练课程：第一天是拉的练习，包括背部和二头，第二天是推的练习，包括肩膀，胸和三头，第三天是全身练习。你也许会问，腿呢?别担心，腿部会在第二天的过顶深蹲和腘绳肌弯举等动作中得到锻炼。

　　当然，核心总是参与其中的。计划在一开始就旨在让大家建立一个强大的核心。平板支撑，以及各种各样的变式。