健身新手健身时要知道的几个健身误区，会让你的健身效果事半功倍

近几年健身被越来越多的人所认知，也让越来越多的人开始注重自身的健康以及身材，往往在健身道路上面，除了需要付出很大的努力与汗水之外，还有一个又一个的隐形误区在等着你，或许你身边有健身的朋友或者是你在健身之前从网上了解过一些健身的知识，当你没有足够的经验自己去了解健身知识的时候，就会对健身的一些知识产生一定的误区，今天小编就总结了几个新手健身时经常出现的几个错误一起来了解一下，看一下自己是否存在这些误区。

一、少食多动就会减脂

其实平时吃的少了就会让饮食得不到均衡，每天摄入的热量如果小于自身的代谢量的话，身体的各项机能就会下降，最终导致身体机能无法保证正常运转，当热入能量低的时候，身体就会认为你处于一个饥荒状态，就会开始储存热量来维持身体的运转，储存的热量就是大家通常所说的脂肪，只是通过少吃来减肥的话只是减掉身体的水分以及肌肉，至于脂肪只是减掉了很少很少的一部分，当身体的基础代谢下降之后，身体往往更会容易发胖的，所以说想要减脂节食或者是少吃是行不通的，因为这样往往都是很容易反弹的，如果是想通过力量锻炼增肌自身的肌肉含量来提高自身的基础代谢的话，就更不应该少吃了，吃少了就会让身体没有足够的能量来让身体给肌肉恢复供能。

二、女生不敢进行力量锻炼，怕自己练成金刚芭比

对于这个问题可以说是大多数女性朋友都会误解的，其实女生想要练出明显的肌肉块是很难很难的，这是因为女生体内的雄性激素分泌连男性的十分之一都不到，很多男性都很难练出强大的肌肉，更不用说女性朋友了，除非是服用激素，肌肉也不是你想练大就能练大的，力量锻炼对于女生来说只不过是塑造自身的身材罢了，经过一段时间的锻炼肌肉多少也是会增长一点的，这样只会让你的身材更加的完美更加的迷人，同时自身的基础代谢也会提升，让你处于一个很多女生羡慕不已的吃不胖体质。

三、只要每天锻炼腹肌就会拥有漂亮的腹肌

其实腹肌这个东西，每个人都是有的，很多人看不到腹肌是因为腹肌表面覆盖了一层厚厚的脂肪罢了，这个可以看一下身边的瘦子他们是不是都能看到腹肌，想要看到自己的腹肌首先要把体脂降下去，然后在通过阻力锻炼来慢慢的打造自己腹肌，很多人会想着局部减脂，想着只把肚子上面的脂肪减掉就可以了，其实就没有局部减脂这么一说的，除非是做局部抽脂手术，脂肪是一个整体，也就是说去说全身的脂肪是一整块，想减脂那就必须让全身的脂肪一起减才行。

四、健身不长个

对于健身会阻碍身体增长这个问题，很多人都是认为早期锻炼会影响后期的发育的，其实并不是这样的，适当的锻炼能够提升骨骼分泌生长激素的，至于健身不长个这个问题大家并不需要去担心，除非是那些对身体有着直接冲撞的动作才有可能会影响到身高的增长，正常的健身动作比起踢足球打篮球这些运动项目更加的安全的，因为健身动作的强度可以自行控制的，但是一定不要逞强，对于身高其实百分之九十九的因素是先天注定的，剩下的百分之一是通过自己后天的努力得到的。