哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

文 / 由恒健身
2017-10-29 22:14

哑铃,是锻炼身体最常用的健身器材了吧,几乎人人都会拿哑铃锻炼。而我现在告诉你,哑铃也能练胸肌,相信哑铃会是男性女性最钟爱的健身器材。

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

胸肌是作为一个男人的标志,拥有强大的胸肌会给女人一股强大的安全感,如果要评价一个男人的身材好不好,那就得看他的胸肌是怎么的。胸部是最突出的部位,那么怎样才能更好的锻炼胸部呢?分四步,来练出你的小胸肌吧。

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

第一步:单手卧推,胳膊用力,肘关节弯曲,呼吸要均匀。不能图块图猛。要有一定的节奏感。

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

第二步:仰卧直臂上拉,双手紧握哑铃,手臂伸直,放于头上方,上下推动,胸部用力,休息不要误伤自己

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

第三步:哑铃平板卧推,双臂在身体两侧上下推动,胸部发力。

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

第四步:哑铃斜划式,双臂伸直,分别向左向右摆动,斜向正上方推动。

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

强身健体成为了现代人统称的时尚,大大小小的健身房也随之发展起来,健身成为了生活的一部分,有的女人为了马甲线奋斗,有的男人为了胸肌,腹肌而为之奋斗,难道真的只有去健身房锻炼才能练出来吗?

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

我对之不以为然,有了哑铃,你可以根据自己的身体素质来选择适合重量的哑铃来锻炼自己,从而达到更好的效果,不要过于追求哑铃的重要,适可而止,才是王道。不要丢了西瓜忘了芝麻。

哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

只有一步一个脚印的走下去才能迎来你想要的结果。人生亦是如此,强身健体是好事,但是不要太累,考虑考虑自己的身体素质,不要强行把不适合自己的锻炼方法放到自己身上,哑铃男女皆宜,锻炼胸肌的你可不能没有他哦!哑铃的用处之大,你可以想象到。胸肌的出现也会有他的功劳呢。