健身一定要去健身房训练吗？这几个动作在家轻松打造好身材

固然，我们都知道健身能够给我们自身带来莫大的好处，但是依然有许多人在健身的门槛之外徘徊。究其原因，不过是没时间去健身房、没多余的资金办理健身卡。难道，健身非得到健身房不可么？其实有些健身动作，在家就能够妥妥滴搞定哦！

动作一：开合跳

没错！被视为健身界的网红——开合跳，在家里做也是十分方便的。因为不需要占据多大的空间，而且也不需要多少仪器的配合，只要有一点儿空闲、换上舒适的衣服就可以开始咯，是不是非常简单呢？

动作二：深蹲

许多人认为，深蹲只是适合女性拿来塑造翘臀，其实不然。配合有秩呼吸的深蹲，可以帮助我们放松全身的肌肉，让整个的身体去迎合一上一下的功能转换，对于健身小白来说非常值得尝试哦！

动作三：俯卧撑

上学的时候，体育老师总是爱罚我们做俯卧撑，别看这只是一个再简单不过的动作，其中蕴含的健身元素可是不少！俯卧撑可以很好地锻炼我们的四肢以及腰腹力量，从而实现健硕的身材塑造！

动作四：V字两头起

看到这个，许多人开始感觉到难度来了。在家里做这个动作的时候，我们需要准备一张足够大的瑜伽垫，躺在上面先做一些简单的四肢热身动作，然后将双腿和双臂展开，以臀部为支撑点两边翘起、放下，如此反复即可。

动作五：平板支撑

如果说健身界有哪个动作是被低估了的话，那么首推的一定是平板支撑！初初看起来或许没有人会认为有难度，但是如果小编告诉你在第一次尝试的时候，标准动作下能够坚持30秒已经算是厉害了，或许你会正视这个动作的！

动作六：波比跳

波比跳和开合跳一样，曾经一度风靡了整个网络。而著名的影星袁姗姗就曾经在做客某综艺的时候，大赞这种健身运动成就了自己马甲线女王的称号！由此可见，波比跳不仅能够将我们全身的脂肪快速的燃烧掉，对于塑造运动型身材也是非常有疗效的哦！

通过以上的六个简单的健身动作，相信只要你能够坚持一个月，就可以看到非常显著的效果啦！最最重要的是，这六款动作都不需要专门的器械辅助，更不需要偌大的空间支持，不用去健身房在家里即可抽空完成，是不是很赞呢？