10个减肥动作,提高身体代谢,养成易瘦体质!

文 / 健身增肌减脂
2017-06-30 22:11

新陈代谢是体内最好的“脂肪燃烧器”,它可以成为你最好的“瘦身同盟”,却也可能成为最可恨的敌人,这全取决于你的作法。

10个减肥动作,提高身体代谢,养成易瘦体质!

如果人们单靠减少进食来减轻体重的话,体重减轻时失去的大部分都是肌肉和水分,而体重反弹时,却主要都是脂肪。这样循环几次,人只会变得更胖。

想减肥,同时减肥一定要吃主食,蛋白质,碳水化合物,脂肪,每餐都必须吃全。

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值得一提的是,你需要每天喝大量的水。

这不仅有利于新陈代谢,而且也能避免你吃得过多。因为实验证实,人如果体内缺水(即使是自己感觉不到),也会觉得饥饿,这种误认为需要进食的“饥饿感”很容易让你吃得过。

每周至少4天(每天最好半小时),坚持这样的运动能有效加快体内新陈代谢的速度。

下面这10个动作,提高身体新陈代谢必备!

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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动作8

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动作9

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动作10

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