三个步骤学会瑜伽，一个月看到自己的变化

今天给大家介绍一种新的减肥方式，很多人因为体质和时间的原因不想去健身房锻炼，也没时间跑步。居家能锻炼最好，随时随地的这种方式最适合了。所以我们今天推荐瑜伽，瑜伽不仅仅是对形体的塑造也是对心灵的塑造，感兴趣的女孩子可以试试。

所以瑜伽也是很多女明星热爱的一项锻炼，我们国内的甄嬛娘娘孙俪、气质女神高圆圆等。她们的脸上仿佛没有岁月留下的痕迹。有人说运动给人带来的就是这样的一种功效。你们会发现她们很好看，但是也不仅仅是好看可以表达的。

孙俪和友人一起练习瑜伽

不好理解为好看，应该是无法言说的气质。所以很多女明星会爱上它。

瑜伽这个运动并没有有氧运动消耗的多，它的长处在于塑形和改善体态气质上的，非常适合不适合高强度运动又有健身需求的女性，当然男士也可以练，我曾经看到过老爷爷练瑜伽，还非常好。

张朝阳在练习瑜伽

长期习练瑜伽的人身材很匀称，皮肤也会好很多，主要是饮食习惯带来的改变还有代谢有了改变。

一段时间后会发现体重变化不大，但是明显身材有了变化，还有人说长高了，放心那不是因为你真的长高而是体态变得挺拔，体型也变好的原因。

最大好处：体验一种愉悦的身心平衡。

瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这就有点佛学的概念了，忘我的境界。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息术」，好似做了一场「心灵SPA」，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松。、

面朝大海，春暖花开

看到这里我们应该怎么练瑜伽呢？

学习瑜伽只要三个步骤

第一点：好老师的指点

每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是"人"。

如果实在条件限制或找不到好的老师，可以通过视频或书籍学习正确的方式，现在有很多app也在做这方面的指导，很详细的告诉你要点和顺序。

第二点：有规律的练习

真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上，一个月就能看到自己的改变。这是个实践出结果的东西，就像我们做学问一样，实践是检验真理的唯一标准。

第三点：举一反三

瑜伽运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉，可以用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽。渐渐的就会发现，瑜伽也是生活的一部分，是一种生活方式。

越简单越快乐

什么时候练瑜伽比较好？

没有特殊限制，任何时候都可以，比如清晨，晚饭后，睡前。

不要急，怎么舒服怎么来。，最简单的办法就是跟着呼吸走。慢慢的就会熟悉，这个对你的脾气性格也是有锻炼的，静心。

好了，今天介绍的就是这些，希望大家能够真正的动起来，当你有疑惑的时候，不要去怀疑，不要否定，你需要去尝试一下，尝试一下就明白了。一张瑜伽垫、一杯水就可以开始今天的运动了。加油。