三个步骤学会瑜伽,一个月看到自己的变化

文 / 孙先生的日记
2017-06-30 22:10

今天给大家介绍一种新的减肥方式,很多人因为体质和时间的原因不想去健身房锻炼,也没时间跑步。居家能锻炼最好,随时随地的这种方式最适合了。所以我们今天推荐瑜伽,瑜伽不仅仅是对形体的塑造也是对心灵的塑造,感兴趣的女孩子可以试试。

所以瑜伽也是很多女明星热爱的一项锻炼,我们国内的甄嬛娘娘孙俪、气质女神高圆圆等。她们的脸上仿佛没有岁月留下的痕迹。有人说运动给人带来的就是这样的一种功效。你们会发现她们很好看,但是也不仅仅是好看可以表达的。

三个步骤学会瑜伽,一个月看到自己的变化

孙俪和友人一起练习瑜伽

不好理解为好看,应该是无法言说的气质。所以很多女明星会爱上它。

瑜伽这个运动并没有有氧运动消耗的多,它的长处在于塑形和改善体态气质上的,非常适合不适合高强度运动又有健身需求的女性,当然男士也可以练,我曾经看到过老爷爷练瑜伽,还非常好。

三个步骤学会瑜伽,一个月看到自己的变化

张朝阳在练习瑜伽

长期习练瑜伽的人身材很匀称,皮肤也会好很多,主要是饮食习惯带来的改变还有代谢有了改变。

一段时间后会发现体重变化不大,但是明显身材有了变化,还有人说长高了,放心那不是因为你真的长高而是体态变得挺拔,体型也变好的原因。

最大好处:体验一种愉悦的身心平衡。

瑜伽强调专注当下,用心体会每一次缓慢深长的呼吸,忘掉一切杂念,把意识投入到身体每一个部位。这就有点佛学的概念了,忘我的境界。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息术」,好似做了一场「心灵SPA」,让人倍感平静和愉悦,既能变瘦变美,又能强身健体,还能减压放松。、

三个步骤学会瑜伽,一个月看到自己的变化

面朝大海,春暖花开

看到这里我们应该怎么练瑜伽呢?

学习瑜伽只要三个步骤

第一点:好老师的指点

每个人练习瑜伽都需要一个好老师,但老师不一定是"人"。

如果实在条件限制或找不到好的老师,可以通过视频或书籍学习正确的方式,现在有很多app也在做这方面的指导,很详细的告诉你要点和顺序。

第二点:有规律的练习

真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上,一个月就能看到自己的改变。这是个实践出结果的东西,就像我们做学问一样,实践是检验真理的唯一标准。

第三点:举一反三

瑜伽运用在日常生活当中,会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉,可以用瑜伽冥想让自己放松下,晚上睡不好试试瑜伽。渐渐的就会发现,瑜伽也是生活的一部分,是一种生活方式。

三个步骤学会瑜伽,一个月看到自己的变化

越简单越快乐

什么时候练瑜伽比较好?

没有特殊限制,任何时候都可以,比如清晨,晚饭后,睡前。

不要急,怎么舒服怎么来。,最简单的办法就是跟着呼吸走。慢慢的就会熟悉,这个对你的脾气性格也是有锻炼的,静心。

好了,今天介绍的就是这些,希望大家能够真正的动起来,当你有疑惑的时候,不要去怀疑,不要否定,你需要去尝试一下,尝试一下就明白了。一张瑜伽垫、一杯水就可以开始今天的运动了。加油。