知道了这几条，快速减脂，你也可以做到
不知从什么时候开始，“减肥”（减脂）成为了妹子们的口头禅，小伙伴们也常常被悄悄生长的肚腩所苦恼，但很遗憾地告诉你：每年，有上千万人走上减肥的道路，然而成功的人永远是少数！
现在减肥知识满天飞，减肥方法多如牛毛，减肥药品琳琅满目，可为什么减肥还是那么难以达成呢？
其实，快速减脂大家都可以做到，关键是要了解以下几条：
1.食物容器越大，越容易多吃有研究表明，无论使用多大的容器，人们都倾向于将所盛食物吃得精光。
是不是感觉大盘子装的食物少？
所以，对于减肥而言一定要避免吃的过多，大家可以试试换一下你经常使用的餐盘，把它换小一点。
2.节食的结果是吃得更多许多下定决心减肥的妹子，常常会选择不吃饭的方式，但是这是行不通的！
一个人在吃饱后，对于食物会没有多少反应；但是如果肚子饿的时候，却常常会对高热量的食物反应强烈，对蔬菜瓜果等低热量食物反应不大，这是大脑给我们发出的信息，阻止不了。
所以，要减脂，该吃吃，千万不要节食。因为节食时大脑会不断发出补充高热量食物的信息，想控制，太难了。
3.卡路里的基本知识得懂点减肥的小伙伴谁的手机里面没有个算卡路里的APP呢。但是，用起来麻烦吗？有必要吗？吃个饭，弄得像在菜市场买菜，斤斤计较的，太费劲。
其实，没有那个必要。平时多注意了解一下各种食物的卡路里含量，尽量避免高卡食物，用低卡食物代替就可以了。积累起来，就能减少不少的卡路里摄入。
好多减肥小伙伴可能会戒掉高脂高盐高糖、油腻的食物，每天坚持运动，但是减肥仍然没有成功，往往会怀疑自己新陈代谢差，天生就是肥胖的命。
建议大家从自己身边检查一下，是否有吃零食的习惯，看看你的零食都有哪些，每天能吃多少。林林总总加起来，这些小东西的卡路里也是非常可观的！
说到健身，很多人觉得只有到健身房才可以。现在的健身房如雨后春笋般出现，但林子大了，难免参差不齐，有一些甚至就只为了让你办卡，结果钱花了，脂肪没有减掉。
条条大路通罗马，健身可以有许多的方式。比如，有时间慢跑40分钟，或者每天做些家务，多走路，用爬楼梯代替搭电梯等等。这些小小的改变，可以让你同一天中多消耗几百卡的脂肪，换算成一年的话，差不多就是20公斤！
6.蛋白质让你远离饥饿俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，人一感到饥饿就会进食，一进食就会或多或少地摄入热量。要对抗饥饿感，就不得不提最扛饿的明星营养素——蛋白质。
研究表明，同等热量的食物中，含蛋白质最多的那一份带来的饱腹感持续时间最长。原因在于，人体消化蛋白质时，会促使更多的酪酪肽进入血液，而酪酪肽的作用就是告诉大脑：我饱了！
各位，在控制总体热量的情况下，请多吃一些含蛋白质高的食物吧，比如：鱼、鸡胸肉、蛋和豆类。
看完这些，大家对减脂是否更有信心了呢？相信做到以上几条，不瘦都难。
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