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体式指姿势，即整个身体的摆放，这关系到心意和灵魂。体式有两个方面，姿势和安住。姿势是对适当姿势的艺术呈现。“安住于姿势”指发现并保持一个姿势的完美，并在此完美的姿势中以智性的洞察力和专注来反思。当求道者接近灵魂时，体式伴随着即刻而来的延展、安住和平静。

一开始，掌握体式要求努力。努力需要许多个小时，许多天，许多个月，许多年，甚至好几世。当体式中费劲的努力变成毫不费力时，练习者就掌握了该体式。通过这种方式，每一个体式都必须变得毫不费力。当练习体式时，必须放松脑细胞，活化重要器官的细胞以及身体结构与骨骼的细胞。那样，智性和意识可以延伸到每一个细胞中。

在体式中，努力、专注与平衡的结合迫使我们认真地活在当下，这在现代生活中是一种罕见的体验。这一现实性或者“活在当下”具有巩固和净化的作用：在身体上消除疾病，在精神上使心意摆脱僵化的思想或偏见；在知行合一这个相当高的层面上，则教导我们当下的正确行动，也就是说，行动而不引起反应。