私教健身走俏锡城

近两年，大大小小的体能训练工作室在锡城遍地开花，与普通的健身房不同，它们主要提供一对一的私教服务，学员健身训练更具私密性。这些体能训练工作室及其私教服务，也吸引了不少注重健康、追求高品质生活的学员，他们“一掷千金”，就为了让自己更加健康、更加迷人。

为工作需要和寻觅另一半花费万元练出马甲线

28岁的陆小姐现在火烈鸟体能训练工作室，接受私教的一对一训练服务，从2月底上课以来，除了中途因工作繁忙暂停了一段时间训练外，她几乎每天都去健身。

陆小姐的目标是瘦身、塑形，因为陆小姐是做活动策划工作的，经常需要跟房地产开发商、政务部门等沟通和谈判，因此她觉得有一个好的外表、好的身材，会让沟通变得更顺利，也能提升谈判成功的几率。不过，陆小姐还有一个更加私人化的原因，就是希望通过体能训练取得好身材和好气质后，能让她在异性面前的魅力大增，帮助还是单身的她找到男朋友。陆小姐还补充说，她还有另外两个附加的目标，就是增强自信和改善体质。“我之前胖胖的，不是那么自信，现在看到自己一点一点瘦下去，信心就一点一点地增加了，而且之前我的体质也不好，动不动就感冒发烧，希望通过私教锻炼能改善体质。”

陆小姐的体训课程是按季度购买的，交一个季度的费用可每天都去锻炼，两个季度共花费1万多元。特殊情况除外，陆小姐基本上每天晚上6点下班后，就会去练上1个小时，期间都有固定的教练对其进行指导，训练的内容是有氧运动和无氧运动相结合，如登山跑、球类、跳跃、哑铃等。“坚持下来效果还比较明显，我现在虽然体重只减了一两斤，但朋友们都说我外形看着瘦了。”陆小姐将她不同时间段的照片给记者看，4月3日时她的小肚子看着有一摊松弛的赘肉，等到5月13日时，她的腹部已有了清晰的马甲线，整个小腹看上去紧致又漂亮。

陆小姐说，之所以选择体能训练工作室的私教健身，是因为工作室相对私密，不会被人围观，且学员的训练也都是错时的，一个时间段里自己的专属教练就只负责指导自己，比较专注。

一年花费近3万元只为充沛精力增加肌肉

17日下午近4点，记者在迈乐缔体能训练工作室世贸店见到了前来锻炼的朱女士。朱女士今年37岁，孩子上小学三年级，但她看上去颇为年轻，且身形较好，没有赘肉。

朱女士告诉记者，她找私教锻炼并不是为了减肥，因为她体重52千克，并不胖，她主要是为了增加肌肉，让自己精力更充沛。朱女士每周到体训工作室锻炼3次，已经坚持了一年。“我原来有点齁背，现在不但没有了，就是想齁也齁不起来了。”朱女士说。据她介绍，经过锻炼，自己的心肺功能也增强了不少，原先爬山爬到山顶时气喘吁吁，现在爬到山顶一点感觉也没有。

朱女士的健身效果还有数据为证：刚来体训工作室时，经过测量，她的脂肪含量是13.4千克，体脂率是25.5%，锻炼了9个月之后，脂肪含量减少为9.4千克，体脂率降低为18.1%。“关键是我从不节食，而且很喜欢吃肉、吃火锅。”朱女士补充说。

朱女士大致估算了下，请私教一年下来花了近3万元，但她表示自己“不差钱”。“如果自己去健身房，不容易坚持下来，而且健身的目的本来是为了强身健体，如果自己不了解，造成运动伤害反而有违健身的初衷。”朱女士说。她也表示，现在自己越来越享受健身了，健身已成为她生活中的一种习惯。

七八十家体训工作室遍布锡城一小时私教课程300元左右

2014年12月20日，锡城开出第一家体能训练工作室——迈乐缔世贸店。2015年开始，体能训练工作室在锡城兴起，如今这样的体能训练工作室在锡城已有七八十家。这些工作室很多分布在商住两用的居民楼里，私密性较强，收费一小时在300元左右，甚至更高。

17日下午，记者来到迈乐缔体能训练工作室世贸店，探访这里的私教训练情况。该店位于一幢商住两用居民楼的四层，面积有600多平方米。记者赶到时，一名体型偏胖的男学员正在私教的指导下做拉伸动作。

迈乐缔体能训练工作室世贸店私教经理唐田介绍，包括他自己在内，他们店里共有7名私人教练，一名学员会有一名专属的负责教练，另外还会配备一名副教练，共同完成学员的训练计划。目前，这里共有一对一学员150人，他们找私教的目的无外乎减脂、增肌、提高体质，针对不同的学员，私教会依据其自身的肌肉含量、脂肪含量和体能情况，制定相应的训练计划。训练内容有悬挂式训练、抗阻力训练、自重训练、能量管、平衡半球、拳击等。唐田还介绍说，他们店里的教练大部分都获得了美国ACE-CPT私人教练认证，而这一认证是私人教练国际四大认证之一。

学员女性偏多

年龄集中在25—40岁

记者从几家体能训练工作室以及一些健身房获悉，请私教锻炼的人群中，女性偏多，占比约有70%，年龄集中在25—40岁。职业从公司白领、公务员到教师，几乎涵盖了各行各业，而收入方面，并不全都是高收入人群，一部分人虽然收入普通，但健康意识较强，也愿意花重金投资健康。

采访了解到，生产过后的女性是请私教的一个主要群体，由于产后恢复不到位，以及随着年龄的增长，身材渐渐发福，让她们无法接受，想要通过一对一的私教服务，重返好身材。

男性学员的年龄集中在30—40岁，他们普遍具有不错的经济基础，由于长期工作压力大、缺少运动，导致体形发福，颈椎、腰部等出现亚健康问题，他们希望通过私教服务，能改善体态，告别亚健康。

此外，还有少数青少年和老年学员。唐田有一名7岁的小男孩学员，主要是跟着他练拳击，男孩的父母也都在跟唐田训练，以求达到塑形的目的。银座健身清名桥店的郑教练表示，他有一名学员已经62岁了，该学员对自己的健康比较重视，找私教做肌肉方面的训练，就是为了防止肌肉过快流失，以延缓衰老。

相比有私教一对一指导，陆教练介绍说，很多人在自己健身过程中存在很多误区，以为随便动动就能达到健身效果，但其实一些动作若做不到位甚至做错，则会适得其反，还有些人下载了一些健身软件，模仿软件上教的动作，若细节做不好也会对身体造成伤害，比如一个往后拉的动作，肘关节是否夹紧身体、是否耸肩，都会影响到效果，正确的做法应该是肘关节夹紧身体、不要耸肩；做平板支撑动作时，则应收紧腹部，才能达到锻炼腹部肌肉的效果，若没收紧腹部，反而会使腰部感到酸痛，长此以往，会造成腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。 （李忠兰/文、摄）