一些瑜伽老司机的方法，帮助你建立起个人的习练节奏与进度

刚开始习练瑜伽时，人们总带着许多主观的想法。一些人期望疾病获得立竿见影的疗愈，而另外一些人则猜想自己连那些最简单的体式也难以完成。这类人通常是那些肌肉僵硬或姿势不正确者。即使拥有健康的体魄也有可能不具备正确习练瑜伽所需的身心稳定。因此，初学者必须首先习练最基础的体式，然后，经由持续、定期的习练，最终让智性穿透躯体的所有层面。

起初，在你感觉舒适的范围内习练尽可能多的体式。不要耗尽你的体力或耐力。以较小的期望值去开始你的瑜伽计划。重新塑造肌肉、骨骼、组织、姿势和内部器官需要花一些时间。

学会如何观察胜过所必须观察的内容，掌握体式的要点远比做对动作重要。对于初学者来说，一些体式说明或许显得很含糊，甚至不可能做到。但当每一次身体移动变得越来越简单，在这个过程中，你将逐渐地意识到：身体运动的复杂性与细微性不再是抽象的概念，而是必然的要素。最终，通过对某一体式中各种精微动作的理解，你将建立起个人的习练节奏与进度。