胸肌一大一小不对称？5个动作帮你改善令人头疼的大小胸肌

完美胸型是每个人都渴望得到的。不管是男生还是女生，都希望拥有一副完美傲人的胸器，可是什么样的胸器才能称之为是完美的呢？首先，胸肌的上部必须要厚实，这样才能拥有撑破T恤的力量感，中部要紧实饱满，宽阔，下胸部要拥有明显去个与身体的厚度。其次，左右两边的胸部要大小、形状对称，中缝明显没有凹陷。最后，胸部中缝两侧的肌肉必须要与胸部的厚度保持一致。唯有具备以上三个条件的胸器，才能堪称为世间最完美的胸肌。

好的身材是每个人都追求的极致目标。完美的胸肌是每个男人都梦寐以求的。可是很多的健身者在追求极致的路上，会越到各种各样的问题，其中有很多的人会遇到左右两侧的胸肌大小是不一样的，而且形状也不对称。这就让很多的健身者非常的郁闷，长此以往，就会失去锻炼的信心与持之以恒的勇气。

其实，我们每个人的肌肉都不是十分的对称的。只不过我们之前都不会去刻意去了解。胸肌左右大小、形状不一其实与我们的生活习惯息息相关。右撇子的人他们的右臂与右手的力量要比左手与左臂的力量大得多。在日常的生活中，右臂与右胸背使用的机会远远的大于左臂与左胸部。这就导致了二者力量与大小上的差异。如果你是惯用左手的左撇子，那么情况就是截然相反的，因此，导致胸肌大小不对称的根本原因是左右两边的力量差异。

今天，小编就为大家来推荐几个改善胸肌大小不一动作，希望能够从根本上解决大家的难题，圆大家一个饱满的完美胸器梦。

动作一：上斜哑铃卧推

动作要点：这个动作能有效的锻炼上胸部。左右手可以选择不同的哑铃重量，如果你惯用右手，右手的重量约为左手的2.5-5KG，如果你惯用左手，则左手的重量大于右手的重量。这样在做的时候就能保证两边同时达到力竭，对于两侧胸肌的刺激是相同的，同时还可以有效的增加较弱的一侧胸肌的厚度。

组数以及次数：3组*10次。

动作二：上斜拉力器飞鸟

动作要领：身体躺在倾斜的健身椅子的靠背上，双手握住拉力器的把手，同样的，两侧可以选择不同的重量，力量较强的一侧增加重量，约为较弱一侧2.5-5KG左右。

组数以及次数：3组*10次。

动作三：屈臂伸

动作要领：双手握住把手，双腿紧贴在一起，上半身弯曲约与地面平行，眼睛直视地面。要确保下降的非常的充分足够的刺激胸大肌。

组数以及次数：3组*10次。

动作四：超级组

动作要领：在做完一次10个哑铃上斜推胸后，立刻接上10个小重量的平板哑铃飞鸟。在锻炼的过程中，可以将身体的重心微微的转向较弱的一侧。注意确保力竭。

组数以及次数：3组*10次。

当然，孤立锻炼也是改善胸肌大小不一的一个好方法，例如单臂俯卧撑，或者是单臂的哑铃推举或者是哑铃飞鸟，只不过在做这些孤立锻炼的时候，需要找你的小伙伴陪伴着你，安全第一。

期待你的蜕变，完美的胸器在等着你哦。