这些害人的健身“常识”你还傻傻地信了吗？

心理学导论里有一个对常识的检验 。现在来让我们做个检验。

1.人类通常只使用了大脑潜能的10%。对不对？

2.盲人的触觉都异常灵敏。对不对？

3.遗忘的主要原因是因为记忆随时间衰退。对不对？

你觉得它们是不是貌似都对？其实研究表明以上的常识都是错的。健身里的一些常识也是如此，但我们都觉得它们是对的。是时候带你看看这些害人的常识了。

1.局部减肥

很多人都想减特定地方的肥肉，比如肚子上的肉，而且各种营销方法也会告诉你，做仰卧起坐就可以。

但仰卧起坐只会加强你核心力量，并不会减少你肚子上的脂肪。脂肪减少是在你全身进行的。

2.肌肉变成脂肪

很多人不锻炼就变胖，比如当兵回家，还有我们这种学体育的。事实上，这只是你缺乏锻炼，肌肉减少，脂肪增加，肌肉并不会变成肥肉！

3.锻炼会让你的肌肉过度发达

这你完全不用担心，肌肉过度发达的人，比如健美运动员大多是用类固醇之类的激素药。正常人不可能练成这样，特别是女性，雄性激素太低，想练出大肌肉，你可以等下辈子变成男性。

4.练的越多越好

过度训练是新手常犯的错误，你的训练只是给肌肉施加刺激，肌肉生长是在休息时进行的。肌肉刺激到位了，就应该停下来，好好吃，好好休息，好好睡。

健身不是一件简单的事，还有许多害人的常识我们下次再讲，如果觉得好，记得点赞，收藏，关注我。

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