120斤的体重，却比别人显胖，一招教你自测脂肪含量！

现在的朋友圈，不是晒美食、晒自拍、晒旅游、晒孩子，现在最流行的是晒健身房的运动照！很多跑步的，练哑铃的，还有晒节食、跳绳的，五花八门，无非就是每个人在宣告“我要减肥！”其实这其中很多女性朋友都误会了减肥的真正含义，大部分人在乎的是体重秤上的数字，其实真正的减肥是减脂！只有减脂才能让你真正的改变体型！

我们先看两组身材对比图，一样的体重，一样的身高，体型却有很大的差异

为什么同样是167cm的身高，60公斤的体重，身材却是两个类型？

因为减肥重要的是体型而非体重，体重只是一个数字，而真正让你看起来瘦的是你的体型，体脂率才是最重要的指标。

1KG的脂肪和1KG的肌肉

这两样东西虽然是同等重量，但是脂肪比肌肉的三倍体积大，现在你能明白，为什么有些人明明不重，但是看起来还是肉肉胖胖的。

所以减肥不能只是看体重，体重下降的时候并不代表减去脂肪，有可能只是减去身体中的水分。所有的女孩不要总是在意自己体重秤上的数字，一味的节食减肥，该运动的时候一定要运动，因为很多女生都是虚胖，而虚胖和贪吃、不爱运动是脱不了关系的。运动可以让你塑造优美的线条，拉长你的身形，从视觉和现实中也会看起来比同等体重的人更瘦，更好看。

参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74

参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

参数a = 腰围-公分 x 0.74

参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74

身体脂肪总重量-公斤= a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

计算出你身体的体脂率后，我们就可以根据个人体质开始减肥了，营养科学的膳食+合理运动 永远都是减肥的最佳公式！

就像这个妹子，最胖的时候182磅，根据体质科学膳食和运动之后，才减了短短两磅体重，整个人的体型和精神面貌有着巨大的改变，大肚子没了，胳膊也有了线条，当然很多妹子怕运动后像她一样长肌肉，但是你们放心，除非是大幅度的做力量训练，补充蛋白粉冲剂等等，你们正常饮食和运动时不会有这么大的肌肉，所以尽管放心大胆去运动吧~