连志玲姐姐都不能幸免，甜到忧伤的“冰淇淋线”，清波健身教育

当我们还在对着

马甲线和名品腹肌垂涎三尺之时

“冰淇淋线”却成了困扰大家的难题

“冰淇淋线”这个词

听起来比人鱼线、马甲线

更甜美而性感

然而，这却是条甜到忧伤的线

马甲线、人鱼线没有

冰淇淋线一堆

感到了一种淡淡的忧伤

体重不过百

本以为自己瘦得刚刚好

稍稍一坐

便有几条线跃然于腰上

低头看看自己

腰腹上的“冰淇淋线”

是不是有点眼熟

站着还能美美的当仙女

要我坐下？拒绝

不过看到志玲姐姐

也有这万恶的“冰淇淋线”

心情好像好了那么一丢丢

一直骄傲自己好身材的小S

也曾为冰淇淋线所困

肤白貌美的娜扎

也逃不出冰淇淋线的魔掌

BBC做过的一个

“锻炼身体真相”的调查

人体的腹腔内有着大量的内脏

内脏周围包裹着大量的脂肪

所以一旦脂肪过剩

肚子自然就会越变越大

这是5斤脂肪和5斤肌肉的效果对比图

知名健身博主Kelsey Wells

向我们展示了

体重并不是衡量身材的最佳指标

多一些肌肉

少一些脂肪

你的身材会更完美

对于大多数上班族们或者是学生

久坐必不可少

长此以往

腰间的冰淇淋线就藏不住了

通过运动缩小脂肪的体积

才是消除冰淇淋线的正解

还能锻炼紧致的肌肉线条

不羁教大家4个动作

远离冰淇淋线

动作 1:

侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。

另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近。

动作 2：

平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。

然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。

动作 3：

双手与肩同宽撑住地面，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。

保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。

动作 4：

将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。

要知道在塑身中所有的付出都会有回报！当你看到瘦下来的自己有多美，终于过上想穿啥就穿啥的日子时，你一定会觉得一切的努力都值得！有没有感觉整个人好燃，那就一起动起来吧！

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