脂老虎健康减脂技术告诉你，减重不等于减脂

脂老虎健康减脂技术

虎友们大家好，又是一个周四，请按捺住你们对周末的躁动，心里美就够了，尽量不要在工作时笑出来。毕竟，你的领导也忍得很辛苦。

那边流口水的，请注意形象，你的眼神已经出卖了你——脑子里的火锅、炸鸡、冰淇淋……

我有必要提醒一下，周末狂欢的不止是你，还有你体内的脂肪君。

小虎之前给大家科普了脂肪过多会导致plus身材，满足能量负平衡、富营养、低升糖的减脂方式，才是健康的减肥。后来许多虎友在微博上提问：是不是脂肪少了，体重就变轻了？脂肪是不是越少越好啊？

脂老虎健康减脂技术

小虎在这里统一说明下：

1.脂肪并不是越少越好！

脂肪的生理作用很多，主要作用包括：贮存和提供能量、维持体温正常、保护内脏器官缓冲外界冲击等，因此维持一定量的脂肪是十分重要的。

2.体重的影响因素很多，减脂并不等于减重

生活中大家往往把减肥等同于减重，轻了一两斤就感觉是减肥有效果了，其实不然。

为了弄懂脂肪与体重的关系，需要引入“体脂率”，即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%，女性25%~28%（女性比较高的原因大家懂的）。

可以看出，脂肪只占体重较少的一部分，普通的节食与运动减肥减掉的大部分是水分和其他营养物质，所以一旦正常作息进食体重又反弹回来了。

为了更直观的解释减重并不等于减脂，国外有个小哥冒着生命危险做了个疯狂的实验：在24小时内暴瘦近23斤！

就是这个小哥

这位小哥叫Ross Edgley，身高182cm，体重98kg，一身完美的腱子肉。好的，疯狂实验开始（内容过于残暴，请勿尝试）。

人体的70%是水，所以Ross泡了一个热热的泻盐浴让自己疯狂的出汗，再喝掺了利尿剂的水，确保身体不会储存过多的水分。当然，过程是相当痛苦的，利尿剂作用下 Ross这一天跑了20次厕所。

经过这么一番作死，他的体重顺利的下降了3.8斤。

11:30午饭时间，蔬菜糊，乳清蛋白还有酸奶（是不是和大家节食减肥时吃的很像呢），蛋白和矿物质可以保证正常的身体机能。当然了为了不存储过多的水分，“饭”后得再泡一次泻盐浴。

然后Ross来到健身房运动，穿着四层衣服，四肢裹着垃圾袋跑了45分钟（和有些人裹保鲜膜同理）。

从跑步机上下来 ，Ross顺利轻了11斤。

为了避免身体严重脱水，Ross又进食了部分蔬菜糊，乳清蛋白和酸奶，然后重复的泡澡，锻炼……

到傍晚时，Ross已经轻了17.3斤。

他在疯狂健身

晚上7点半，Ross服下了150mg的咖啡因，进一步帮助身体脱水，最后一次去了健身房，但这回他只能在跑步机上坚持30分钟了。

泡完“桑拿”后，Ross站上了体重秤，查看自己这一天的成果。

11.3KG（22.6斤）！

这个疯狂的男人在1天内减掉了近23斤！！！

进食中的小哥

24小时内，Ross整整瘦了一大圈，然而当他称完体重，进食少量食物和喝了4瓶水后，在短短的两小时内，他又全“胖”了回来……

由此可见，Ross疯狂减重减掉的大部分是水分，基本没有脂肪。对比下每天节食，裹着保鲜膜在跑步机上锻炼，想要减肥的胖胖们，是不是值得我们深思呢？

别再做“体重秤”的奴隶了！

通过科学的方式健康减脂，降低体脂率，才能收获健康与美丽哟。