如果你是健身新手，练习俯卧屈腿的时候！要尽量避免！

俯卧屈腿你做对了吗？

这是一个必练动作，也是练腿的必修课，十分安全地帮助你的腿部全面发展，尤其在第一次接触腿部的训练，可以短期内找到肌肉发力的感觉，然而越练到后面，这个动作的效果越不可思议！

怎样练？才是正确的开始呢？

俯卧屈腿是单关节运动，主要做膝屈的动作，可以有效的训练大腿后侧腘绳肌。

千万别中招，很容易练歪的！

导师演示：成思远 魔兽训练中心教练

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