宅男健身日记：强迫症不利于健身，还伤身

今天是周六，又是可以让自己好好休息的周末时间，比较杯具的是昨晚半夜三点多一只蟑螂偷偷入侵到我的床里来，扰乱我的睡眠，把它解决掉之后就睡不着了。于是早上又一直睡到中午才起床，必须得把睡眠给补上，对于增肌期来说睡眠是特别重要的一个环节，很多人都忽视了这一点，觉得只要练多点吃多点就可以了。

当然睡眠也分好跟坏，就是说你必须得有一段时间是能够进入深度睡眠的，不然的话也不能让身体得到一个很好的休息环节，不利于增肌。当然我相信有些人因为工作或者其他原因睡眠这方面是始终没办法达到标准的，那么你就必须得把锻练的量相对减少一些来应对你的睡眠情况。所以说有时候并不是练得越多就越好，今天就来跟大家聊聊我们健身爱好者里面的一些强迫症患者，他们表面上看非常积极，非常正能量，但是其实有时候总是做出一些错误的选择，就是为了满足他们心里的强迫症要求。

首先我来对我自己生活中见到的一些健身强迫症患者他们经常会做的事情进行一个概括分类。

第一，打卡党，每天微信朋友圈，微博，微信群等等各种同步健身打卡，每天非打不可，有时候甚至下大雨刮台风照样打卡，什么都抵挡不了他健身打卡的热情。其实这种现象多见于刚接触健身不久的人群，特别是他们健身之后获得了不错的效果，充满欲望想跟别人分享健身的好处，还有监督自己对健身的坚持，于是每天都要晒图打个卡来表示自己今天已经健身了。

其实我也会打卡，不过并不是每次都要打卡，其实这里所说的健身打卡包括了很多健身领域，例如跑步圈，健美圈，减肥圈等等~~其实健身打卡本身是一件好事，但是有些人由于有强迫症影响，导致有时候会进行一些虚假打卡，例如他今天没状态，根本不想练，但是又不想让别人觉得他没练（其实别人根本不会在意），所以就在健身房来个自拍表示今天有健身了，其实就是去健身房玩手机而已。

还有一样东西就是微信的步数排名，相信这个大家都非常熟悉了，我听说有人会把手机挂在狗身上然后去遛狗来争取步数多点或者步数第一，真是好奇葩的做法~~~其实这类也有点接近虚假打卡。

也就是说你今天根本没做过的事你通过打卡来欺骗别人欺骗自己，久而久之容易沉浸其中无法自拔。还有一种情况就是他真的做了，确实是真的打卡，但是就像上面说的，不管刮风下雨，照打无误。我见过这种现象最多的就是在跑步圈。

本来今天下雨或者太阳暴晒是不利于跑步的，但是今天是某个线上马拉松的比赛日，错过就不能拿奖牌了，或者是几个好朋友约好要去一起跑步，结果下雨了，但是气氛太好过于兴奋于是也管不了那么多照样跑。然而我发现有一些跑步爱好者的免疫力并没有因为他们跑步之后而提高，反而会下降，经常感冒；而令我感到最可怕的是他们感冒照样会去参加马拉松比赛，不瞒大家说我也曾经发烧感冒参加过一次马拉松，但是自从那次之后我绝对不会再做出这么愚蠢的事情。另外每年的各种马拉松比赛有人出现猝死的情况也越来越多，有的人会说这些人都是一些小白，没做好准备，我觉得就是强迫症作怪，在比赛的那天刚好身体不舒服，但是又觉得不去参加自己的人生就不完整了一样~~~

总结出以上这几类打卡党的情况，其实就是强迫症在作祟，这样的健身是不健康的，反而会损害自己身体甚至会导致死亡的。

第二，极致党，这种强迫症人群他不会作假，实事求是，但是每天锻练都是超量，对自身的要求太高，最终导致影响他自己的生活还有自己的亲人朋友，给自己造成无谓的压力，最可悲的是他的目标也会越来越难实现。

其实这一点也不局限于健身圈，其他领域也有这种情况，包括一些公司单位不是经常会给员工洗脑吗？工作一定要做到极致，做到怎样怎样~~~要付出一切努力排除万难，去争取胜利！说得好像打仗一样，所以你也可以了解到现在很多上班族他们的精神状态是很差的，因为一些公司错误的指导方式导致员工每天都在透支体力精力去工作。那么健身也是如此，有的人给自己定的目标太高了，结果换来的分分钟是身边亲人朋友的不理解，而他自己还会埋怨别人怎么不能理解他，心理会越来越扭曲。

举个例子，前段时间有个小伙子在网上发了个帖子，内容就是他的健身得不到母亲的理解，他健身之后吃蛋白粉，母亲怕含有不良成分，劝他不要吃，然后为了这个事每次回家就要跟母亲吵架。母亲特地做了碗面给他吃，由于他在刷脂，要控制饮食，拒绝了母亲做的面条；还有就是每天超量健身之后身体疲惫，影响了他的工作。

他发这个帖子的目的并不是想承认自己有错，而是希望有人能同情他给他点安慰，现实中亲人跟朋友都不理解他，结果却不如他所愿，引来了一堆否定的声音，说他不孝，说他还年轻太傻；然而他并不认同，在他心里面他自己是很厉害的，他反驳说他自己想要做什么事就要做到极致，这是他的个性。我看完后就觉得这不也是强迫症吗？人家问他是不是要参加比赛的，他也没打算参加比赛，就作为一个日常兴趣，其实要求高的好事，但是如果已经影响到自己的工作生活还有跟其他人的关系，那就是坏事了。

所以我现在健身也要控制不要影响到自己的正常生活，我再说一次，健身不是你生活的全部，只是你生活中不可或缺的一部分，你会发现网上有一些健身大神，嘴巴说得很好听，练得也很牛逼，但事实上他们的现实生活是一塌糊涂的，而他们就只能在网络上寻求一种优越感来满足一下。

当然极致党有一些更恐怖的甚至要求左右胸肌必须练对称协调，腹肌也要协调好看（可惜腹肌形状是天生无法改变的），搞得真的好像要参加专业比赛一样，结果他就只是单纯健身而已。

今天大概跟大家剖析一下健身强迫症患者的症状，并进行了分类，其实我并不是说健身打卡或者要求高是错的，但是要理智对待，一旦失去理智，那就会慢慢演变成强迫症，对自己跟身边的人造成伤害；还有一点我想吐槽下，现在看见很多年轻人在网络上动不动就说自己有强迫症，不能忍，感觉自己有强迫症好像很自豪一样，其实强迫症是一种精神病，你居然觉得自己有精神病很有优越感？实在无法理解现在年轻人的世界啊~~~

好了，今晚跟大家聊到这里，喜欢我的文章欢迎关注我，我会争取时间更新一些实话实说的文章，我是Under.Lin，不炒作，实话说，晚安！