减脂，你适合什么样的饮食方案？

关于减肥该吃什么、怎么吃和吃多少这个问题，到处都流传很多种饮食方法，有人用碳水饮食方法，一样可以把脂肪减得很低，但有人就对这样的方法很敏感，稍微吃一点身体就感觉立马发胖。

也有些人，不吃任何碳水化合物，依靠脂肪来维持日常身体代谢，也可以降低身体脂肪含量，但同样有人，总感觉没有吃进碳水，就像没吃一样（打火锅有这样的体验吗，反正小编有），总感觉缺少点什么。

你要是说以上两种饮食哪种比较好，哪种比较健康，小编很抱歉，我无法给你一个很正确的答复。

为什么？答案已经在开头讲过了，为什么别人可以，而你不可以，关键点在于—每个人的体质不一样。

是的你没看错，基于每个人的体质不一样，所以根本就不会有一套很标准的减脂饮食，这也是小编从来都不建议健身爱好者去模仿运动员的饮食，他们能练成这样，你以为就单单是饮食上下了功夫吗？最简单问一句：“你训练够了吗？”

那么我们该怎么做？

小编建议是不断的尝试，你吃进去的食物，身体会告诉你：“哦，我身体对这个食物的反应不好，那么好，我下次就改成其它食物。”

最后说一句就是，不管你通过什么饮食方法来减脂，都离不开宏观的三大营养素—碳水化合物、蛋白质和脂肪。增肌还是减脂，都是在不超过每天总热量的前提下，去平衡这三大大营养素，直到找到适合自己的一套饮食方案。