我第一次练习哈克深蹲的时候！健身成长手册

深蹲经常听到，但是要完美掌握真的不容易，所以不如一开始尝试哈克深蹲，相对之下，难度没有那么大，尤其是在没有请到靠谱的教练之前。

怎样练？才是正确的开始呢？

哈克深蹲主要是可以孤立训练股四头肌。同时，它也可以固定腰部，减少腰部的压力，也会训练到股二头肌和臀大肌。

千万别中招，很容易练歪的！

导师演示：成思远 魔兽训练中心教练

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