想靠瑜伽减肥？瑜伽这5个大坑，你掉进去几个？

瑜伽是女性最青睐的减肥方式，还能放松身心，缓解压力。但是很多人对瑜伽的认识有很大的误区。下面给大家分享几个常见的瑜伽误区。

误区一：身体柔软才适合

身体柔软都是练出来的，哪有人天生身体柔软，当然除了极少数。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为就能达到理想的效果。

误区二：只适合女性人群

瑜伽并非只有女性可以练，男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

误区三：体位更重要

有这么些人只在乎体位是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。只有心态平和健康了，身体才会更健康。

误区四：瑜伽后在运动

建议最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。

误区五：练习必须吃素

瑜伽并不强求饮食，但随着时间流逝，你会不由自主的清淡饮食。还有就是瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

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