别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

文 / 小熊猫健身
2017-10-07 12:35

俯卧撑,可以说是健身当中最简单的一项运动了,你随时随地都可以做,不收任何限制。不过,你可别小瞧了这种运动的作用性。它对于你的上肢和腰腹的肌肉训练都有很大的帮助。

别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到健身效果:窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

如果普通的俯卧撑已经让你提不起兴趣,来试试这9种变式俯卧撑,既能锻炼胸肌,又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。

动作一:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作二:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作三:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作四:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作五:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作六:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作七:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作八:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

动作九:别拿俯卧撑不当好的健身动作,小心这些动作让你变大胸肌

长期坚持做俯卧撑,不仅可以获得饱满的胸肌、粗壮的肱三头肌,还可以收获一个健康的体魄和肌肉的爆发力、力量感。

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