退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

文 / 春莹瑜伽东方舞
2017-10-05 22:03

为什么50多岁退休以后,坚持练了一年瑜伽,腰椎病竟然全好了呢

这个道理很简单,如同浇花,花木如果离开水和养分,自然就会干枯、发黄,甚至枯萎、凋零、死亡。

这筋骨、椎间盘也是同样的道理,离开了气血的灌溉、滋养,椎间盘也罢,关节也罢,就得干瘪、老化、突出、增生、磨损、滑落,就像花儿一样萎缩、凋谢、脱落。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

椎间盘突出只是“果”,我们常常忽略了它的“因”:

如果后背的肌肉没有力量、脊柱两侧的大筋(相当于固定脊柱的两根缆绳)失去张力、弹性和韧劲,整个骨架就难以保持平衡。

如果经络不通、血管没有弹性、血液循环不畅,脊椎就得不到气血的滋养。

如果长期保持“退化”的姿势,长期不运动,或者长期坚持不恰当的运动……

当你调正了脊柱,让你的经筋变得有弹性,再加上与之相关的经络通畅了,气血充足了,椎间盘自然就会得到保养和修复了,因为它不是机器上的零部件,而是活人身上的一个“活物”。没有七老八十的时候,我们人体还有能量修复它。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

人体的脊柱,它不是一根直愣愣的柱子,而是由一节节的脊椎链接而成的,并且是有规律的弯曲,这叫“生理曲线”。现在有很多人正是因为这样的生理曲线渐渐消失,所以脊椎的各种疾病就接踵而来了。

保护好了这个“曲线”,也就保护好了脊椎的柔韧的弹性,同时也就意味着你可以达到或者接近“骨正筋柔”了,一旦骨正筋柔,也就有助于“气血导流”了,一个人如果气脉畅通无阻了,自然就不会生病。最后的好处自然就是“常有天命”了。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

怎么样才能达到这样的目的呢?

脊椎的整体保养很重要,腰椎间盘突出也不要单纯死盯着那个突出的椎间盘,这相互之间是有连带关系的,一个椎间盘出了问题,意味着你整个的脊柱都好不到哪儿去,所以要考虑到它的整体性,锻炼也是如此。

可以根据自己的身体情况,由浅入深慢慢地锻炼,下面我介绍一个“瑜伽简易方”——狗伸展放松功+婴儿功。

这个功法无任何副作用,方法也很简单,你只需要在这个体式上均匀的呼吸、慢慢地放松,就可以了。趴上一会儿以后,累了,就可以俯卧休息,一侧耳朵贴地,闭目放松。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

它不仅可以反向拉伸脊柱,有助于矫正我们的生理曲线,使你紧张的筋骨放松下来,还能使椎间盘和筋膜富有弹性,使脊神经得到充分的血液滋养。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

婴儿功在练习的时候,要注意在极限上放松,保持呼吸。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

起身时,用双手推地,同时用头顶带动颈椎脊柱一节一节地起身。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

最后,跪坐、闭目放松,调整呼吸,让后背的气血充分回流。

如果你的身体能够很顺利地完成这两个功法,就可以再添加一个梳理、调和气血的“摇摆功”了。

摇摆功,又名祛风式、暖脊功,其实这两个别称更加确切。在练习的时候,要用一点内力把背部宣开,这在导引术中称为“拔背”,目的是开脊、通督脉,并且通过拔背加摇摆的练习,便于打开膀胱经上的诸多穴位,通过这些穴位再把气血以及良性刺激传导至各个脏腑。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

每次重复摇摆9个回合,注意力集中在后背脊柱周围,体会一节一节按摩脊椎关节的感觉。然后做起,闭目放松,调整呼吸,气血在后背回流,后背会有暖融融的感觉。

退休后开始瑜伽,腰椎病竟然都好了

降低难度:如果抱住小腿有困难,可以十指交叉抱住大腿,摆动小腿,用惯性前后摆动。但要保持拔背。

今天的分享就是这些啦~

想看上一篇请点《科学证明,成年人练瑜伽能长高!怎么做?》

感谢关注,以后会带给大家更多优质内容~

我是春莹,下期见咯~