健身房里10个就有8个是“戏精”

生活中有一种人

浑身上下都充满了艺术细胞

时不时地就给自己加戏

我们把这类人统称为“戏精”

所谓戏精，就是一群擅长在生活中

演绎本不属于自己的情节

比如，别人只是问了一句：睡了吗？

你却误以为对方已经爱上你

又或者，出了车祸只是受了点皮外伤

也要找一张血肉模糊的照片发微博博取同情

戏精不仅出现在职场、校园、朋友圈、娱乐圈

就连健身房也常有戏精出没

据我长期观察发现

健身房里10个人就有8个是戏精

他们在健身房里一会儿来几个仰卧起坐

一会儿有举几次哑铃

在动感单车上踩几脚

然后有在跑步机上跑个几分钟

这些戏精没有详细的健身计划

没有明确的健身目标

对各种健身器材的正确使用方式一概不知

更别提掌握如何在健身中保护身体关节不受伤了！

这些戏精以为去了健身房

身体就得到了锻炼

其实这不过是自欺欺人罢了

时间长了，他们就会发现减肥非但没成功

反而因为错误的健身方式搞得自己关节各种痛

久而久之，这些戏精终于演不下去，放弃了表演

如果想通过健身获得健康和好身材一定不能做演员

做到以下几点才能让你成为真正的健身达人：

• 制定详细的健身计划

包括每周健身的频率，健身方式的选择等，有条不紊。具体可以根据每个人的健身目的自己在网上了解详细信息。找到最适合自己的健身方式。

• 确定健身目标

一定要有目标，目标的确定会让你的健身更有针对性。是减肥还是增肌，每周减多少？最好写下来，越详细越好。

• 学做健身餐

三分练七分吃。想要健身事半功倍，饮食上也要十分讲究。健身餐可以帮助身体补充充足营养的同时，尽量摄入较少的热量，对于增肌也非常有帮助。有条件的，最好自己学着做健身餐，网络上很多教程。

• 了解健身防护措施

在健身的过程中，难免会导致身体受伤。所以，了解一定的健身防护措施非常有必要。比如，根据自己平时锻炼的类型购买相应的防护工具，如跑步鞋、护腕、护膝等。

除此之外，关节的保护也经常被忽视。大多数长期坚持健身的人，或多或少都会被关节损伤导致的疼痛所困扰。其原因是长期重复性的动作会导致关节的损伤。服用钙尔奇可以很好地解决这个问题。