你对腹肌了解多少，别再盲目锻炼了，进来看看吧

首先我们先了解下腹肌，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。请注意腹肌有10块而不是人们所谓的8块腹肌。引人注目的8块腹肌，其实是腹直肌，然而并不是所有人都可以练出8块腹肌，一个人到底能练出六块还是八块腹肌和遗传是有关系的，。腱划数量通常为每侧3－4个，因为腱划决定了腹肌的块数，所以请不要刻意去要求自己必须练出八块腹肌。

这几个注意事项一定要记得:

1.运动前一定要记得热身，不然会拉伤肌肉。

2.动作要缓慢，不要过于急躁，肌肉训练的过程中，动作越缓慢，肌肉越结实，效果也越明显。

3.想要练好腹肌，那就放下你手里的烟跟啤酒，健身重要的是饮食，“三分练，七分吃”

以下几种方法让你可以快速练成令人羡慕的腹肌：

交叉仰卧起坐

仰卧屈膝摆臂

仰卧交替扭腹

当然腹肌锻炼有多种方法，这只是小编自己坚持的，很适合在家锻炼，有很大效果，欢迎点赞关注。