跟着“懒猫”一起健身 竟然能瘦4斤!

文 / 广州橡果
2017-09-30 22:04

猫式伸展是很多操课结束后的必备动作,正如其名动作就像是个猫咪伸懒腰的样子。

跟着“懒猫”一起健身 竟然能瘦4斤!

起源于瑜伽中的猫式,可以放松肩部、背部和骨盆同时刺激分泌肾上腺素,消耗更多卡路里!动作的原理是借着深呼吸和伸展的动作,刺激肾上腺素,从而改善血液循环,加快新陈代谢,燃烧脂肪。

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在床上或者瑜伽垫上,四肢着地手肘与地面成直角,膝盖在臀部的正下方。

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深呼吸,慢慢的将腰部隆起,骨盆抬到最高,身体形成一条弧线。目光看向前方,停留3秒。

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呼吸,腹部凹陷、背部拱起,持续动作大约10秒。

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整套重复十次,建议在有氧运动后,这样效果更佳~

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