减内脏脂肪的饮食健身原则

对于健身减肥，很多朋友认为只要锻炼就能廋下来，其实人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。一般皮下脂肪通过坚持锻炼就能很好的减下去但减内脏脂肪就比较麻烦了。

内脏脂肪是肚子的皮很薄但你也挺着一个大肚子。这只是肉眼观察，很多廋的人内脏脂肪也可能高，对于坚持8-9个健身减脂并不明显的人所以建议去医院检查下自己的肥胖属于那种最好 。

内脏脂肪是存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围，譬如肝脏、胰腺和肠上，过多了很容易引起心血管疾病。如果你已经确定是内脏脂肪。就需要这样来减：首先有氧训练量要保持训练时间达到1个小时多样化坚持做有氧训练。跑步，hiit燃脂。锻炼了过程中补充水分增强代谢。

减脂王牌食物你得当主食来吃，红薯，燕麦，玉米你的在家里多屯点货。

下面一组hiit燃脂锻炼加入到的减脂计划中会很好帮助你减脂见效

动作一：20次一组 2组

动作二：30次一组 2组

动作三：20次一组 2组

动作四：30次一组 2组

动作五：20次一组 2组

动作六：30次一组 2组

对于正在减脂的你也不要盲目的天天锻炼，要学会休息每次锻炼不要太长，每周至少要有一天时间来休息让身体恢复。