艾扬格大师用一生来证明，持之以恒地习练瑜伽的好处

艾扬格大师坚持习练瑜伽70余载，人们普遍把他视为当今最具有代表性的瑜伽修行者。它持久的健康之身、敏捷的思维和青春的活力，有力地见证了瑜伽的益处。如今艾扬格大师虽然已离开了我们，但他的瑜伽哲学却一直影响着我们。让我从大师一天的简单生活中，去感悟吧。

清晨的时间

5点30分的印度浦那，太阳尚未升起，空气新鲜而凉爽。这时，没有人力车轮声，没有汽车鸣笛声、也没有学生们的私语声。艾扬格大师享受着早晨第一时间的宁静。

艾扬格每天的生活从沐浴开始，然后，喝一杯加糖的奶咖啡。便开始一小时的呼吸控制法。呼吸控制法是将心与呼吸结合的瑜伽艺术，它释放出全身的能量。艾扬格强调呼吸控制法在瑜伽习练中的重要性。他说：“瑜伽修行者的生命不是用天数而是以呼吸的次数来计算的”同时，“瑜伽习练是建立在呼吸和谐基础之上的”。习练结束后，是一个小时读报时间，一边浏览着来自全世界的信息一边享用着另外一杯咖啡。

上午的习练

大约9点15分，艾扬格走到学院便开始两三个小时的个人习练。与大厅里的许多学生相比，他的习练看起来灵活自如，毫不费力，即使在保持最有挑战性的体式时也是如此。艾扬格习练时动作敏捷轻盈，让人难以相信如此高龄。当谈到如他这般年长还严格执行每日的习练令人印象深刻时，他说：“如果身体垮了，精神就会无所寄托。所以我完全用意志力保持身心的健康。”上午习练结束后，他看起来非常放松，没有丝毫倦怠感。

上午的祈祷

早课结束后，艾扬格回到家中。洗个澡换件白色棉布衬衫，系上腰带、他的满头白发向后梳，额头轻画一到红迹。盘腿坐在巨大的Venkateshwara神像前面，开始用梵语诵经，并供上有香味的水和甜美的牛奶。祈祷结束后不久，开始坐下来和家人吃一顿简单的午饭，午饭包括蔬菜、米饭、凝乳和水果，大约下午一点半，他回到自己的房间作短暂的休息。

图书馆

有时两点半后，艾扬格会花一些时间在图书馆工作。图书馆位于学员的地下室，馆藏有不同的图书8000多种，涉猎广泛，学科多样，既有关于瑜伽、哲学、灵性的、也有印度草药学、解剖学、生理学等。

艾扬格坐在一个大桌子旁，先将信件分门别类，其中有相当一部分是需要回复的。他口述，学生录入并发送。随后的时间，艾扬格将用在读书、做研究和接待客人上。大约下午4点，学员里面的一位工作人员为艾扬格送上第三杯热咖啡。他一边在文章上做批注，一边慢慢品用。大约5点，才离开图书馆。图书馆5点半关门。

晚上的时间

大约晚上8点钟，艾扬格和家人们坐在一起吃饭。Suchita和吉塔准备的都是悦性食物----由健康纯净的素食组成。艾扬格提倡少食，这样有助于避免倦怠，使身体能够达成很多较难的体式。余下的时间，会和家人坐在一起交流一天发生的事情。晚上9点他看看电视新闻。10点40分，他回到房间休息。

“他就是他所做的”，艾扬格大师一生身体力行实践着他所信奉的瑜伽理念。