坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

文 / 就爱瑜伽
2017-09-28 23:53

在很多人眼里瑜伽人很神秘

为什么她们看上去那么美,那么自然,那么匀称?

但是你肯定也不知道,当你还在睡觉的时候,她们早已经晨练练习结束

坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

你总觉得时间很不够用,但是她们总能腾出时间来练习

你觉得今天有事,心情不美丽的时候,她们在坚持

坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

看着自己日益走形的身材,总是感慨自己懒散

如果你还想改变,那么小编可以帮到你,这样坚持下去,3个月后你也可以成为XS码族,你会被自己的努力感动的

平板式:手肘在肩膀下方,后脑勺,脚跟和后背在一个斜面上,保持5分钟

坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

侧板式:侧转双脚,吸气抬腿向上,手抓脚趾,保持1分钟

坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

幻椅式:双脚打开与坐骨同宽,手臂向上,眼睛平视前方,保持5分钟

坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

幻椅式变体:双腿夹砖,后侧腰贴墙面

坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

再来一组,侧角式双人瑜伽

坚持瑜伽下来的人,不仅仅只是XS和XL的区别

PS:瑜伽的动作都需要保持和坚持下来效果会更好!不仅仅只是身体的改变,还有内心的改变。“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。