每天十分钟，从没进过健身房的68岁大爷，自己在家练出8块腹肌

相信每一个男人都梦想自己拥有一身值得炫耀的肌肉，可是一旦要开始锻炼了就找各种借口，抱怨时间不够，花钱多。我们来看看下面这位大爷，你还有什么话说？

今年67岁的刘大爷，身材看起来却像三十来岁的样子，精神状态也不错，不像现在的一些年轻人一身的肥肉还宅在家里天天点外卖，精神也不好。

宽阔的胸肌，棱角分明的8块腹肌，冷酷的气质，让人无法相信这是一名花甲老人。大爷说，他从没去过健身房锻炼，平时就去小区里吊单双杠，在家里买了不同规格的哑铃自己练。要说经验，可能最主要的就是要坚持吧，方法大家都懂。

除了哑铃，还有这些小工具能加强锻炼的效果，但是话说回来，再牛逼的工具也只是辅助锻炼，就像上面刘大爷说的那样，人与人之间最大的差别就是坚持！把小事情做到极致，你一定会变得跟别人不一样，选好适合自己的工具和方法，剩下的就是坚持了！

收腹瘦腰运动健身滚轮

健腹轮可以说是目前最流行的专门针对腹肌的训练器材，它的特点就是占地小，方便，而且没有噪音，不会影响他人。不管是在家里，还是出差旅游，都可以拿出来练一练。

收腹瘦腰运动健身滚轮 ￥28.00 购买

男士腹肌健身滑轮 ￥78.00 购买

可调节环保哑铃

想要长肌肉，就一定要做抗阻力训练，哑铃的好处就是体积小，灵活，想健身随时随地，比杠铃方便。同时配合各种训练动作，能够锻炼到全身的肌肉群，提高肌肉含量和质量，加速燃脂！

新手练习一定要选择重量较小的，以免受到不必要的伤害。女生建议从2kg开始，男生可以从5kg开始训练。

环保八角哑铃 ￥29.00 购买

可调节组合男士电镀哑铃 ￥99.00 购买

腹肌仰卧起坐健身器

如果你喜欢大汗淋漓，精疲力尽的感觉。我个人认为这款家用多功能健腹器是你的最佳选择。要知道除了高科技，通过普通的办法来进行腹肌训练，是需要极强的毅力的。所以要像个男人一样，就来试试健腹器吧！

腹肌仰卧起坐健身器 ￥278.00 购买

负重燃脂计数跳绳

有测试显示，跳绳5分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时，而且场地没有限制。对没时间又不想出门的你，是极好的选择。

负重燃脂计数跳绳 ￥15.90 购买

防滑加厚瑜伽垫

在家中自行锻炼，一个舒适环保的瑜伽垫是必须的，无论是练习瑜伽、仰卧起坐、腹部训练，还是做平板支撑、跳操或舞蹈，都可以很好的满足。

防滑加宽加厚加长健身运动垫 ￥69.00 购买

雷克专业家用静音折叠多功能迷你跑步机

跑步可以锻炼骨骼肌肉，增强体质减少疾病，放松自己减轻压力。

现在的室外跑有诸多不安全因素，比如交通安全、雾霾因素等，一款跑步机放在家里，可以边跑步边享受与朋友聊天或看电视，或者听您最喜欢的歌曲，而且无论春夏秋冬、雨雪风霜。

雷克专业家用静音折叠多功能迷你跑步机 ￥1880.00 购买