练习瑜伽的八大要领
想练好瑜伽,首先要掌握瑜伽的八大要领,才能真正领会瑜伽带来的神奇。
呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
热身练习瑜伽前要做热身运动,以免拉伤,早上一般时瑜伽拜日式,晚上拜月式热身,也可以练功热身
拜日式
拜月式
放松瑜伽的每一个体式即是在体式的紧张中锻炼,在意识的放松中舒展。瑜伽休息术是放松的最好体验,是从瑜伽的呼吸,感觉体式,放松肌肉和骨骼,放松精神意识,达到一种真正的抛开一切杂念的境界。
感觉
冥想和在体式中去感受肌肉骨骼和精神的状态
专注
专注你的心,专注你的每一个呼吸和体式,专注是一种修行
平衡
瑜伽的精髓是平衡,从大自然中吸取能量,平和,统一,稳定,平静
持续
瑜伽持续不间断和瑜伽体式保持持续的时间。会有惊人的效果
爱上瑜伽以后的日子里,瑜伽会伴你拥有好心情好身材