减脂，就要远离这些零食！

最近发现不少朋友问：如何快速健康的减肥？科学的减肥？ 而不是关心吃什么药减肥快？

显而易见，大家对于健康越来越注重了，都知道吃药不仅没用，而且伤害身体，更多的会选择健康饮食加运动的方式减脂。

但是很多人觉得不吃饭随便吃点零食就能减肥，其实，你们错了，零食的脂肪和热量非常高，更容易增肥！！！

（估计看完这篇文章大家会扔掉手上的零食……）

1、薯片

2、锅巴

3、威化

看完以上零食，会发现脂肪远比蛋白质的含量多，营养学上：1kg脂肪=7700Kcal。

要消耗7700千卡的热量需要做：快跑1小时=700卡，健身操/节=300卡，游泳1小时=550卡，单车一小时=400卡

如果吃完不运动，这些脂肪会存在体内，累计起来 ，就是不吃饭怎么也变胖的原因！

建议零食：风干牛肉干，晒干的虾干，低热量的海苔，高蛋白低脂肪的食物，不仅可以补充营养，还可以管住嘴。