引体向上可以练习到背部肌肉,做3个我都费劲!

文 / 17健身网
2017-09-19 12:37

引体向上大家都不会陌生。引体向上初中阶段教室的旁边就是操场,下了课第一时间不是去单杠完引体向上,而是去荡秋千。不过偶尔也会去做几个引体向上。

引体向上可以练习到背部肌肉,做3个我都费劲!

做引体向上分正手与反手练习,两者区别在于正手手心向外,反手手心向二者练习到的部位有所不同。正手引体向上是利用我们的背阔肌发力才可以拉上去,对于一般爱好者来说比较难,因为背阔肌发力是在后背,很少人用到背阔肌所以比较难,与之相反,反手练习引体向上比较容易。

引体向上可以练习到背部肌肉,做3个我都费劲!

反手引体向上利用的是我们的肱二头肌,平时我们都会用到肱二头肌,多少会有一点肌肉和力量。做起来也是比较容易,但对于肥胖者来说,正手与反手做引体向上都是困难的,做引体向上还与我们自身的体重有关,这一点我就不详细说了。

不知道网友爱好者,对于引体向上你能做几个呢?

引体向上可以练习到背部肌肉,做3个我都费劲!

在初中阶段自己通过身体的惯性还是可以做几十个,但如果说是标准的去做引体向上估计连3个都是困难,不要说10个20个了。如果反向引体向上利用身体的惯性一般人都会拉上几个。

引体向上可以练习到背部肌肉,做3个我都费劲!

不过现在人的生活方式越来越快速化,很多传统的运动方式都不去尝试运动, 反而利用器械来参加身体肌肉力量。

不管生活如何变化,我们都不应该抛弃传统的优势项目,像俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等等。

引体向上可以练习到背部肌肉,做3个我都费劲!

不知道大家做引体向上可以做到几个?目前本人也过30的年纪如果让我拉上3个都有点费劲!你呢?

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