引体向上可以练习到背部肌肉，做3个我都费劲！

引体向上大家都不会陌生。引体向上初中阶段教室的旁边就是操场，下了课第一时间不是去单杠完引体向上，而是去荡秋千。不过偶尔也会去做几个引体向上。

做引体向上分正手与反手练习，两者区别在于正手手心向外，反手手心向二者练习到的部位有所不同。正手引体向上是利用我们的背阔肌发力才可以拉上去，对于一般爱好者来说比较难，因为背阔肌发力是在后背，很少人用到背阔肌所以比较难，与之相反，反手练习引体向上比较容易。

反手引体向上利用的是我们的肱二头肌，平时我们都会用到肱二头肌，多少会有一点肌肉和力量。做起来也是比较容易，但对于肥胖者来说，正手与反手做引体向上都是困难的，做引体向上还与我们自身的体重有关，这一点我就不详细说了。

不知道网友爱好者，对于引体向上你能做几个呢？

在初中阶段自己通过身体的惯性还是可以做几十个，但如果说是标准的去做引体向上估计连3个都是困难，不要说10个20个了。如果反向引体向上利用身体的惯性一般人都会拉上几个。

不过现在人的生活方式越来越快速化，很多传统的运动方式都不去尝试运动， 反而利用器械来参加身体肌肉力量。

不管生活如何变化，我们都不应该抛弃传统的优势项目，像俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等等。

不知道大家做引体向上可以做到几个？目前本人也过30的年纪如果让我拉上3个都有点费劲！你呢？

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