健身房锻炼一个月效果明显，健身私教的功劳究竟能占几成？

关于去健身房健身请不请私教的问题，大家都有自己的看法。对于那些已经请了私教，但是对健身效果不满意的人来说，会觉得这钱花得不值得。可要是健身效果明显，你会觉得这里边有多少是自身努力的结果呢？又有多少可以归结为健身教练的功劳呢？

肌肉男

笔者有个好朋友叫小张，他的身材属于壮实类型的，体脂率在20%上下，只需稍微减一些脂肪就能摇身一变，成为肌肉型男。在两个月前，不知道他是受了笔者的鼓励还是受了其它的打击，决定开始减肥。你懂的，在城市里上班的白领，自然健身房是首选。

刚去健身房没几天，小张就“小心翼翼”的问了一下笔者，到底要不要请私教。对于健身房的套路大家都很熟悉，办完卡的会员几乎都会受到健身教练的二次“关照”。本着负责的态度，只是让他留意下健身教练的资质和他手下学员的评价，毕竟有人带总比没有的强。于是，两天过后，小张告诉笔者，自己请了私教，费用是一节课200元。

卧推训练

有意思的事情发生了。一个多月后，大家相约出去玩，小张的身材变化确实明显，就连身边的其他朋友都觉得不可思议。首先是他手臂上的肌肉线条变得明显了，再加上他本来胳膊就粗，看上去很有力量感。其次是他的肩膀明显看着比以前更宽，把衣服撑起来了，男人的阳刚之气明显得到提升。由于穿着短袖，自然没法看腹部的情况，至少笔者觉得，这一个多月的健身变化确实很明显，钱没白花。

接下来的事情当然就是大家问他是怎样练的，怎么效果这么明显。然后小张就把自己的健身经历讲了出来。刚开始去健身房不知道怎么用器械，也不清楚怎么制定健身计划，每天去健身房就是乱折腾，也没有人会理自己。请了私教以后，教练帮忙制定了健身计划，还会教些器材的使用方法，然后就是自己努力的锻炼。主要以有氧运动为主，一周去三次健身房。再后来，健身教练就向自己推荐了左旋肉碱（之前还推荐过一次蛋白粉，笔者明确告诉他不需要），一直坚持训练就变成现在这个样子了。

有氧跑步

其实，笔者听到左旋肉碱时是有点抵触的，因为这个东西只是脂肪的搬运工，本身是没有减脂功效的，而且正常人体内根本就不缺这个东西。通俗的话来说，左旋肉碱就是将脂肪搬运到细胞的线粒体中，本身不参与脂肪的“燃烧”。当然，这不是本文的重点，反正已经用了。

小张本身就是那种做事认真且努力的人，他这一个月的变化很大程度是减脂的原因（一个月长不了啥肌肉）。私教的作用貌似只是制定了一个健身计划（还教了他练肩膀）和介绍了器材的使用方法，也没教什么东西。关键是教的很基础，还有推销商品的嫌疑，这跟支付的费用有点不符。当然，值与不值还是当事人说了算，毕竟这是一个有差异的市场，价格波动很大。

健身指导

话说回来，肉长在自己身上，是长肌肉还是长肥肉完全取决于自己的努力，别人只能敦促和鼓励。如果你是小张，你会将功劳归结于自己的努力还是私教的指导有方呢？