每天深蹲3分钟就能清除便秘，排污养颜，紧实全身，赶走久坐综合&

每天深蹲3分钟就能清除便秘，排污养颜，紧实全身，赶走久坐综合&

你是否已经是一位每天都要久坐办公室的上班族呢?你知道久坐对于人体的危害吗?经常久坐的话，会影响人们的脚部、脚踝、臀部的灵活度，特别是我们的腰部，更会是让人的腹腰部更会变得松垮。而且小编还要提醒你的是，经常久坐还会导致便秘，面对这种情况，究竟我们该怎么办呢?不妨试试深蹲!

那么，具体我们要如何进行深蹲呢?要注意以下几点注意事项：

1、双脚与肩同宽，尽量脚跟贴地。

2、双手肘抵住大腿膝盖内侧，背挺直，尽量打开胸口

3、如果脚跟无法贴地，可以在脚跟下垫个毛巾，或者抬起脚跟。

4、如果你本身膝盖有问题，建议深蹲的动作要少做。

深蹲又称为深蹲合掌式，不要觉得深蹲是很简单的一个动作，一次深蹲，可以帮助人们充分弯曲膝盖，伸展髋关节。同时还有利于加强脊柱和躯干，可调整腹部肌肉，提高肠功能，帮助去宿便，改善消化力，总之好处多多，但是也要因人而异，要尽力而为量力而行。