经典俯卧撑动作，两手要保持怎样的距离

关于健身，其实我们有很多经典动作，这些经典动作很多都属于复合型动作，并且能够随时随地的进行训练。

俯卧撑是一个人人皆知的锻炼动作，它也是新手徒手健身的好动作。

在我们的认知里，俯卧撑是一个锻炼胸部的动作，但是，不同的角度会对不同肌肉群体造成训练效果。

那么，不同的两手间距是否也会对俯卧撑的目标肌肉造成影响呢？

常见的俯卧撑都是标准的俯卧撑，着重锻炼胸肌部位，双肘是打开时远离身体，与肩成一条直线。

动作中身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起。

整个过程都要维持收腹挺胸的动作，一定不能拱背塌腰，以免对腰椎错位或者是肌肉劳损。

而如果进行窄距俯卧撑，起始姿势与普通俯卧撑类似，将双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。

这样的动作着重锻炼了肱三头肌，其次锻炼了背阔肌和腹部，同时对于胸肌中缝也有一定的锻炼效果。

根据我们不同的锻炼目的，对于锻炼的方式也不必拘泥于同一种形式，在锻炼同一目标肌肉的时候，多尝试不同的动作，可以促进肌肉的成长。

在锻炼时，保持对目标肌肉的专注，感受肌肉的伸缩与张力，着重使用目标肌肉发力，将会有益于你的锻炼。

关于健身，需要注意生活中的方方面面，比如保持规律健康的生活，节制的饮食，只有全方面的贯彻健身的路线，才能让健身更具成效。