原来深蹲的好处那么多！

很多热爱运动健身的朋友都把跑步、游泳、球类运动当成他们最主要的锻炼方式。

当然还有一些人喜欢去健身房锻炼身体，因为里面健身器材多，训练的氛围也不错。

但是小编了解到有一些人不太喜欢练深蹲，有的说练了腿会粗不好看，有的说太累了不高兴，还有的说练了后膝盖疼。

种种原因都让他们对“深蹲训练”望而却步，下面小编具体来和大家分享下深蹲到底重不重要？有多少益处？

深蹲第一个好处就是：

全身都能参与锻炼，增强腰腿部的力量，腰和腿是人的力量根源，在日常生活中，腰腿强劲的人不会因为搬、拿点东西而容易闪到腰之类的，身体平衡能力也非常强，而且走路起来也是自信满满，非常有劲，精气神也很不错。

第二个好处是：

增强你的心肺功能，我有个朋友，平时非常繁忙，没时间锻炼身体，但是一有空他就会练习深蹲，练完后他感觉神清气爽，做事情头脑都会清晰很多。

第三个好处是：

适当提升你的基础代谢，在没有条件跑步或者游泳的情况下，深蹲是最好的方法之一！打个比方，不锻炼的时候，身体每天需要1200千卡，锻炼后，基础代谢提升到1300千卡，你多吃进去的食物会通过做深蹲的锻炼而被快速转换化代谢掉，从而达到控制体重的作用。

还有，男性练习深蹲或者负重深蹲，能够提高睾酮激素分泌，促进全身肌肉的合成与增长。

女性练习深蹲，能够完美塑形臀部，有的人会说腿会变粗，请一万个放心，使用自身的重量深蹲，腿非但不会变粗，而且会更紧致。

有的人说练了以后，膝盖会疼是怎么一回事？还有蹲到一半时下不去，姿势都变形了又怎么解释？

当然这些肯定是方法不对，和没有做足够的热身运动和拉伸导致的，下一篇小编会和大家详细说深蹲的正确方法！